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萬(wàn)雷 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
簡(jiǎn)介：關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)，對(duì)中醫(yī)藥防治骨質(zhì)疏松癥的研究取得了顯著成績(jī)。
在選枕頭的時(shí)候最好選擇一邊高一邊低的，低的就和拳頭高度差不多，高的再加兩個(gè)橫指比較適合。
枕頭的選擇可以從兩個(gè)方面來(lái)考慮，一個(gè)是睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)只有兩個(gè)姿勢(shì)，就是仰臥睡或側(cè)臥睡。在平臥睡覺(jué)的時(shí)候，一般是以自身的拳頭的高度去評(píng)判，選擇合適的枕頭。
因?yàn)槊總€(gè)人的拳頭高度是不一樣的，所以在選枕頭的時(shí)候以自己的拳頭的高度來(lái)判斷。平躺的時(shí)候就自己拳頭的高度左右。在側(cè)臥的時(shí)候要在拳頭上面再加兩個(gè)橫指，即再加2-3公分。這樣去選擇側(cè)臥的枕頭，可以使枕頭不太高，也不會(huì)太低。
因?yàn)槿绻且粋€(gè)拳頭高的枕頭在側(cè)位的時(shí)候，頭會(huì)下垂的比較高，就會(huì)造成睡眠時(shí)一側(cè)頸部的肌肉會(huì)緊張，容易發(fā)生落枕。選一個(gè)合適的枕頭，會(huì)幫助恢復(fù)或者幫助休息頸肩部的肌肉，有助于改善睡眠，也有助于疲勞的肌肉組織的修復(fù)。
枕頭的選擇有不同的枕頭，一般只需要選擇正常的枕頭就可以，不要考慮選擇保健枕、磁療枕等。枕頭最主要的作用是幫助維持更好的睡眠。
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