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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
我是一名內(nèi)分泌科的醫(yī)生，深知血糖高對(duì)身體造成的影響，昨天就接診了一位讓我印象深刻的患者，這位患者48歲??，聽他講述，自身患有糖尿病，由于工作的原因，經(jīng)常加班到深夜，飲食上也沒有規(guī)律，并且沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一天在空腹的狀態(tài)下自己測(cè)量血糖，檢查結(jié)果竟然達(dá)到了8.0mmol/L??，自己查詢了多種資料，發(fā)現(xiàn)處于偏高的狀態(tài)，急忙來醫(yī)院咨詢，想要了解一下怎么使血糖水平下降？
相信很多糖友們會(huì)有這種困擾，接下來我就為大家分享幾個(gè)常用方法！??????
??1、調(diào)整飲食：飲食上盡量不要吃高糖以及高淀粉的食物，比如巧克力、紅薯、奶油蛋糕等，可以吃一些黃瓜、無糖面包、菠菜等升糖指數(shù)低的食物，并且要少吃肥肉、炸雞、薯?xiàng)l等油膩的食物。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：我還建議患者多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、打羽毛球等，能夠加快身體的代謝，對(duì)減輕體重有幫助，也可以輔助控制血糖。
??3、定期監(jiān)測(cè)：患者需要每半個(gè)月測(cè)量一次血糖，可以明確自身的血糖變化。
??4、藥物治療：若是血糖水平持續(xù)偏高，就需要服用一些降糖藥物，比如鹽酸二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等。
這位患者在堅(jiān)持一段時(shí)間后，空腹血糖逐漸恢復(fù)正常，我告訴他不能夠盲目中斷，也推薦了幾個(gè)其他生活習(xí)慣。
??充足休息：每天盡量在10點(diǎn)以前睡覺??，睡眠時(shí)間控制在7~8小時(shí)左右，也要少干過重的體力勞動(dòng)。
??減少壓力：避免因工作存在過大的壓力，可以多培養(yǎng)一些興趣愛好，比如聽音樂、下棋、畫畫等??，能夠疏解壓力，對(duì)促進(jìn)血糖水平恢復(fù)有幫助。
使用以上方法堅(jiān)持了兩個(gè)月以后，再次測(cè)量血糖時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)在正常范圍內(nèi)，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)也有了很大的提升。總之，血糖與生命息息相關(guān)，身體出現(xiàn)不適癥狀后，一定要去醫(yī)院就診。
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血糖高快速降糖
糖尿病是常見的慢性疾病，患者的血糖持續(xù)性升高時(shí)，往往會(huì)帶來許多并發(fā)癥，嚴(yán)重影響患者的身心健康。因此，在發(fā)現(xiàn)血糖過高時(shí)，應(yīng)該注意降低血糖。一般可通過合理的用藥，科學(xué)的飲食，結(jié)合一定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉來維持血糖... 詳細(xì)»
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血糖高時(shí)可以首選一些綠葉蔬菜，這樣降血糖效果非常明顯。但是同時(shí)也應(yīng)該控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及應(yīng)用降糖藥物。常用的蔬菜包括黃瓜，苦瓜，冬瓜以及菠菜，白菜，芹菜等，這些綠葉蔬菜基本不含脂肪，熱量非常低，不... 詳細(xì)»
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