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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
?? 談到維生素B族時(shí)，你是否也對(duì)其中的各種成員感到好奇呢？特別是那個(gè)聽(tīng)起來(lái)有些特別的“煙酸”，它究竟是維生素B族的哪一位成員呢？??
?? 明確告訴你哦，煙酸其實(shí)就是維生素B3！?? 它在維生素B族中扮演著不可或缺的角色，對(duì)于維持我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。??
?? 為什么呢？因?yàn)闊熕釁⑴c了人體內(nèi)的能量代謝過(guò)程，幫助我們將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持我們的活力。?? 同時(shí)，它還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的健康生長(zhǎng)，讓我們的肌膚更加光滑細(xì)膩。??
?? 在日常生活中，我們也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方式來(lái)確保攝入足夠的煙酸哦！??
1、要多吃富含煙酸的食物，比如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、全麥面包和豆類(lèi)等。????
2、避免過(guò)度飲酒，因?yàn)榫凭珪?huì)影響身體對(duì)煙酸的吸收和利用。??
3、如果你覺(jué)得自己缺乏煙酸，也可以在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充一些煙酸補(bǔ)充劑。??
?? 希望大家都能注重健康飲食，確保身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，讓每一天都充滿(mǎn)活力與光彩！?? 記住，健康的生活方式從現(xiàn)在開(kāi)始哦！??
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