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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
??聽說網(wǎng)上有20道方法可以測(cè)試自己是否得抑郁癥？最近有許多朋友因?yàn)檫@來問我，那么在這里我就統(tǒng)一給大家解答吧！
首先呢，我們確實(shí)是有自測(cè)方法的，??但是并沒有什么20道方法這么多去測(cè)試哦，因此我認(rèn)為這只是是謠傳哈。
??言歸正傳，想要知道自己是不是真的抑郁，我建議大家可以考慮嘗試下面這些簡(jiǎn)單的測(cè)試方法。
??首先，可以觀察自己的情緒。是不是經(jīng)常感到情緒低落、沮喪或者絕望？是不是對(duì)平時(shí)喜歡的事情也提不起興趣了？
??另外，注意自己的身體狀況，有沒有失眠、早醒或者嗜睡的情況？食欲怎么樣？體重有沒有明顯變化？
??還有，想一想自己的思維有沒有發(fā)生變化。是不是覺得腦子反應(yīng)變慢了？注意力集中不起來？或者經(jīng)常猶豫不決？
??最后，也可以評(píng)估日常活動(dòng)。是不是覺得干什么都沒勁？甚至日常的家務(wù)或者工作也覺得困難重重？
當(dāng)然，最后還需要我們醫(yī)生給專業(yè)的評(píng)估?????。
我想告訴大家的是，無論有什么樣的情緒，重要的是要勇敢面對(duì)，尋求幫助，并且相信自己能夠戰(zhàn)勝它。??
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