前段時間，由于工作繁忙，我閨蜜經(jīng)常加班到深夜，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致她出現(xiàn)了積食的情況。一開始只是感覺胃里有點不舒服，但沒想到接下來就開始咳嗽了。??
一開始，她以為只是普通的感冒咳嗽，但隨著時間的推移，她發(fā)現(xiàn)咳嗽主要集中在晚上，尤其是躺在床上準(zhǔn)備睡覺的時候。那種感覺真的很不舒服，咳嗽得幾乎無法入睡。??
后來，她咨詢了醫(yī)生，才了解到積食導(dǎo)致的咳嗽通常會在晚上更加明顯。這是因為晚上身體處于休息狀態(tài)，腸胃蠕動減緩，積食更容易刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽。
??通過這次經(jīng)歷，閨蜜想讓我告訴大家：如果你發(fā)現(xiàn)自己晚上咳嗽比較嚴(yán)重，尤其是躺在床上的時候，那么就不能排除可能是積食導(dǎo)致的。這時候，除了及時就醫(yī)外，還要注意調(diào)整飲食，保持規(guī)律作息，讓身體得到充分的休息。
這是我和她一起總結(jié)出的經(jīng)驗，在這里向各位分享一下??
1、?? 多吃水果：
水果里的纖維能幫你“掃清道路”，消化得更順暢。特別是飯后吃個蘋果??，簡直是“消食神器”！
2、?? 增加蔬菜攝入：
綠葉菜、胡蘿卜??、黃瓜……它們都是“腸道小助手”，幫你把食物殘渣掃出體外。
3、?? 多喝水：
別小看這一點！水能稀釋食物，讓它們在胃里更容易被消化。而且多喝水還能預(yù)防便秘哦！??
4、?? 喝點茶：
特別是綠茶??和菊花茶，它們有助于消化，還能幫你“刮刮油”。
5、???♀? 走動一下：
別吃完就坐著或躺著，起來走走，讓身體活動起來，也有助于消化。
經(jīng)過一段時間的調(diào)理，現(xiàn)在閨蜜已經(jīng)告別積食咳嗽，恢復(fù)健康生活了??！希望她的親身經(jīng)歷能給大家?guī)硪恍椭?/p>
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積食臨床上又稱為功能性消化不良，與胃腸道蠕動功能紊亂、消化酶的相對不足、腸道菌群失調(diào)有關(guān)，主要臨床表現(xiàn)為腹脹、腹部隱痛或排氣增多，同時還可能會伴有大便里可見未消化的食物殘渣。 詳細(xì)»
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積食是中醫(yī)的一種病癥，主要見于兒童，引發(fā)食物堆積的主要原因是進(jìn)食過多過快、暴飲暴食、睡前進(jìn)食過飽、挑食偏食、進(jìn)食油膩、生冷、辛辣等不易消化的食物等。這些原因容易造成脾胃虛弱，引起食物消化能力明顯下降，... 詳細(xì)»
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