記得去年冬天，我的姨媽突然打來(lái)電話，聲音里充滿了擔(dān)憂。原來(lái)，她的右肘關(guān)節(jié)突然開(kāi)始疼痛，不僅影響了日常生活，連晚上睡覺(jué)都成了一個(gè)難題。姨媽是個(gè)勤勞的人，平時(shí)總是忙里忙外，這次的疼痛讓她感到十分困擾。??在醫(yī)生的建議下，姨媽進(jìn)行了詳細(xì)的檢查。結(jié)果顯示，她患上了肱骨外上髁炎。?????醫(yī)生告訴她，除了藥物治療外，還需要配合物理治療和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的治療和康復(fù)，姨媽的肘關(guān)節(jié)疼痛逐漸得到了緩解。她也逐漸恢復(fù)了往日的活力，再次忙碌于家庭的各個(gè)角落。因此，她想分享一些緩解肘關(guān)節(jié)的方法；
1??將手抵在墻上，重心前移，同時(shí)手上用力推墻，拉開(kāi)手腕肌肉。分正前方、斜下方、??背手三個(gè)角度。保持30s，換一側(cè)手再進(jìn)行一組即可。
2??將手臂放在平面上，手腕從平面外慢慢由最大角度回到中立位置，每組6-8次。
3??動(dòng)作與手臂屈伸相同，將健側(cè)手臂和患側(cè)手臂做輕微對(duì)抗，在能夠活動(dòng)且不疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行；
最后，她想對(duì)所有正在經(jīng)歷肘關(guān)節(jié)疼痛的朋友們說(shuō)，千萬(wàn)不要掉以輕心。及時(shí)就醫(yī)、明確診斷、合理治療是關(guān)鍵。同時(shí)，也要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)使用肘部肌肉和肌腱，以預(yù)防類似疾病的發(fā)生。不要害怕，不要放棄。只要我們勇敢面對(duì)、積極治療，相信疼痛一定會(huì)逐漸遠(yuǎn)離我們。愿你們?cè)缛栈謴?fù)健康，享受快樂(lè)的生活！??????
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