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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
三高是指高血壓、高血糖和高血脂。鍛煉可以對(duì)高血壓、高血糖和高血脂產(chǎn)生積極的影響，但不能使高血壓、高血糖和高血脂完全恢復(fù)。
研究發(fā)現(xiàn)，適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘，可以輔助降低血壓。此外，力量訓(xùn)練也有助于改善心血管健康。雖然鍛煉可以有效控制高血壓，但長(zhǎng)期持續(xù)的鍛煉是必要的，因?yàn)橐坏┩Ｖ瑰憻挘獕嚎赡軙?huì)再次升高。
鍛煉可以幫助改善胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，從而輔助降低血糖水平。雖然鍛煉對(duì)于控制高血糖非常重要，但高血糖仍需要結(jié)合飲食控制和藥物治療。
鍛煉也可以提高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平。無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都可以提高血脂代謝，有助于控制血脂，但鍛煉不能根治高血脂。
綜上所述，適度的有氧運(yùn)動(dòng)和全身性力量訓(xùn)練可以改善高血壓、高血糖和高血脂，但不能完全恢復(fù)。鍛煉需要與飲食控制和藥物治療相結(jié)合，以達(dá)到最佳效果。建議在開始鍛煉之前，可咨詢醫(yī)生的建議。
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如果長(zhǎng)期服用三七粉的話，是可以有效的緩解三高的癥狀，但是不能治療三高，因?yàn)槿呤菍儆诨钛乃幬?，它?duì)三高的作用是非常微小的，如果出現(xiàn)三高的話就要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按照醫(yī)生的要求去合理的搭配飲食以及生活。平時(shí)有... 詳細(xì)»
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