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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??今天早上剛一來到醫(yī)院上班，進來了一位剛上高中的青少年，他說道：初中的時候感覺記憶力非常好，老師說的話都能記住，發(fā)現(xiàn)上了高中之后可能是學習壓力增大，發(fā)現(xiàn)老師講的話越來越記不住，課文上的一些知識也背不過??讓自己的成績和名次一落千丈......
這位青少年隨后又說道：最近在和家人溝通，家人說有很多食物可以幫助提高記憶力，還說有10大著名食物，我不是特別的了解，所以今天呢，趁著學校放假來到醫(yī)院，想要咨詢一下醫(yī)生，究竟10大增強記憶力的食物有哪一些?
首先，要否定這位青少年的說法?醫(yī)學上并沒有10大增強記憶力的食物，但平時可以吃些，有助于大腦功能提升的食物哦，主要是有以下幾點：
??核桃：平時所說的，“經(jīng)常用腦就喝6個核桃......”核桃中含有脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以提高大腦功能，一定程度上可以輔助緩解記憶力差。
??藍莓：藍莓在平時生活中也屬于較為常見的水果，它可以促進腦部的血液循環(huán)保護腦細胞哦，也可以維護視力哦。對于青少年所說是近視比較嚴重，可以吃點藍莓，一舉兩得??
??雞蛋：其實雞蛋中含有豐富的卵磷脂，在分解之后可以產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，這位青少年在聽了之后說化學課上學過，我說那么太好了，吃些雞蛋呢，也可以增強記憶力。
青少年在聽了我的講解之后，說回去要好好注意一下，最后呢，我也給他說了一下日常關注方面，也能夠幫助他提高記憶力哦！
??保持良好作息：對于高中生，學習壓力相對較大，一定要保持良好作息，雖然作業(yè)很多，但是盡可能不要超過12點睡，睡前可以喝杯熱牛奶，提高睡眠質(zhì)量。
??保持良好心態(tài)：高中生的壓力也是比較大，一定要保持良好的心態(tài)哦，多與家人溝通交流，多聽聽舒緩的音樂，不要存在焦慮或抑郁的心態(tài)。
??堅持鍛煉：可以堅持鍛煉，比如打籃球、跑步等，不僅可以宣泄情緒，還可以加快體內(nèi)血液循環(huán)，改善記憶力差的狀況。
青少年在聽了我的講解之后，豁然開朗，我也叮囑他不要給自己施加過大的壓力，適當勞逸結合，這樣也能夠改善記憶力差哦！
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