現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重，不僅要在學(xué)業(yè)上有所收獲，還要參加各種興趣班，無形中會增加負(fù)擔(dān)，因此家長需督促孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，平時多去運動，在飲食這方面也馬乎不得，才能有效預(yù)防疾病。而不少人卻發(fā)現(xiàn)自己的記憶能力越來越差，學(xué)習(xí)能力也降低，是怎么回事呢？
有的人過度用腦，加上不正確生活習(xí)慣養(yǎng)成，可能會有記性越來越差這種情況，記性差對學(xué)習(xí)的影響明顯，需要盡早調(diào)節(jié)提高大腦功能。平時不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣，當(dāng)然，人體需要的營養(yǎng)應(yīng)該滿足需求，有部分食物含有的成分可以益智健腦，從而提高記憶能力。
哪些食物可以益智健腦？
1、花生
為了讓大腦功能提高，保持記憶能力良好，需要選對食物。花生作為堅果類食品，有多種烹飪方式，其含有的蛋白質(zhì)較為豐富，滿足身體需求對健康有好處，當(dāng)然，攝入花生還可以獲取豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)恰好是人體神經(jīng)系統(tǒng)所需要的，可以維持大腦血液循環(huán)良好，同時增強(qiáng)記憶能力。因此，那些記性越來越差的人不妨適當(dāng)吃點花生。
2、雞蛋
雞蛋作為家家戶戶必備的食物，價格便宜，營養(yǎng)價值高，人體需要的多種營養(yǎng)都可以通過攝入雞蛋的方式來獲取，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)提供后可以增強(qiáng)自身抵抗力，另外，之所以建議每天吃上一個雞蛋，主要是雞蛋也含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)對大腦神經(jīng)有營養(yǎng)作用，從而提高其功能。
3、深海魚
記性越來越差，通過飲食調(diào)節(jié)有改善作用，深海魚建議多吃，相比其它油膩的肥肉來說較為清淡，也可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外，深海魚還含有不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對大腦血管有養(yǎng)護(hù)作用，可以提高大腦細(xì)胞活力，預(yù)防動脈硬化，有的人血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，多吃深海魚有改善作用。
4、南瓜子
要促進(jìn)機(jī)體健康，養(yǎng)護(hù)好大腦，平時還可以適當(dāng)攝入南瓜子。南瓜子富含多種維生素，還有氨基酸、微量元素、蛋白質(zhì)可以獲取，本身有滋養(yǎng)大腦，提高記憶能力的作用。有的人大腦過度使用，容易疲憊，可攝入點南瓜子來調(diào)節(jié)。當(dāng)然，男性要提高精子質(zhì)量，同時保護(hù)前列腺，也可吃南瓜子，其含有的鋅元素較為豐富。
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