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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
昨天我在門診??坐診的時候，接待了一位60歲的張大爺??，他說自己特別喜歡喝綠茶，不管什么時候每天都會來上一杯。但是老同事說，喝綠茶有自己的時間，這樣才會最好??。張大爺從來沒聽說過喝綠茶竟然有特殊的時間，于是趕緊跑來找我咨詢。
??1、飯后喝：綠茶里面含有豐富的茶多酚，在飯前喝綠茶??，可能會刺激胃酸分泌，也有可能會出現(xiàn)胃痛的情況。建議在飯后喝綠茶，能夠加速胃腸蠕動，也可以有效預(yù)防腹脹。
??2、白天喝：由于綠茶中含有一定量的咖啡堿，如果在晚上喝綠茶，可能會使大腦皮層變興奮，影響到正常的睡眠質(zhì)量。所以在白天喝綠茶，可以達(dá)到提神醒腦的目的，也可以輔助消除疲勞，對身體有好處。
綜合這位張大爺?shù)那闆r，我認(rèn)為他在飯后喝好，白天喝是比較好的，同時還給他提了一些喝綠茶時的禁忌，日常要注意以下幾點(diǎn)：
??1、控制用量：需要控制好綠茶的飲用量，建議每天的飲用量控制在1500毫升左右，不可以過多，否則會影響睡眠。
??2、合理飲食：喝綠茶時可以吃小米粥、大米粥等容易消化的食物，但是不建議吃肥肉、炸雞等脂肪含量偏高的食物，以免刺激胃腸。
張大爺在走之前，告訴我說回去一定會注意。如果感覺我分享的這篇文章對你有幫助，希望你動動發(fā)財?shù)男∈贮c(diǎn)贊?收藏。
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