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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
前兩天，我在網(wǎng)絡(luò)門診坐診時，遇到了一位特別好奇的患者。他一進線就迫不及待地問我：“醫(yī)生，我聽朋友說，過了早上8點還沒吃早飯，血糖就要飆升了！這是真的嗎??？”我笑著回答他，并給他詳細解釋了一番??。
??其實呀，血糖的波動確實與我們的飲食和生活習慣有關(guān)，但是，說過了早上8點血糖就會飆升，其實是一個比較片面的說法。每個人的身體狀況和代謝情況都是不一樣的，所以血糖的變化也會因人而異。
??我也告訴他，早上是身體逐漸蘇醒的時候，血糖水平相對較低。如果沒有及時補充能量，比如吃早餐，確實可能會出現(xiàn)血糖下降的情況，但這并不意味著血糖就會因此飆升。
他聽了之后表示贊同我的解釋。接著，他好奇地追問道：“醫(yī)生，那在平時生活中，我應(yīng)該注意哪些方面才能維持血糖穩(wěn)定呢？”我給他提供了以下幾點生活小建議，希望對他的健康有所幫助????。
??合理飲食：想要血糖乖乖聽話？那就選低糖、低脂、高纖維的食物吧！多吃蔬菜??、水果和全谷類，給身體滿滿的營養(yǎng)。記得避開高糖、高脂肪的食物哦，這樣才能讓血糖穩(wěn)穩(wěn)噠！
??適度運動：想要身體更健康，血糖更穩(wěn)定？那就動起來吧！散步、慢跑、游泳???♀?……這些有氧運動都是好選擇。運動能讓身體代謝更快，血糖利用更高效，每天都活力滿滿！
??規(guī)律作息：想要血糖聽話，作息規(guī)律不能少！每天按時睡覺、起床，保證足夠的睡眠時間??。這樣身體才能得到充分的休息和恢復(fù)，血糖也會更穩(wěn)定哦！
聽完我的講解以后，這位網(wǎng)友說在家要好好遵從我的指導(dǎo)，并關(guān)注血糖的健康狀況。最后，希望這些小貼士能夠幫到他，還有存在同樣困惑的你，讓我們的血糖穩(wěn)穩(wěn)噠，生活更健康、更快樂??。?/p>
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