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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
今天晚上在值夜班時(shí)，??醫(yī)院來(lái)了一位男性患者小孫，他說(shuō)：前段時(shí)間報(bào)名了馬拉松，這幾天一直在高強(qiáng)度訓(xùn)練，昨天晚上感覺(jué)膝蓋部位特別疼??，當(dāng)時(shí)沒(méi)有放在心上，懷疑是訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)引起的，今天晚上在訓(xùn)練結(jié)束后又出現(xiàn)了疼痛，所以結(jié)束訓(xùn)練后，趕緊來(lái)到醫(yī)院看看??????。
我安撫了他的情緒后，然后讓他做了膝關(guān)節(jié)檢查、膝關(guān)節(jié)X線檢查等一系列項(xiàng)目，發(fā)現(xiàn)小孫有點(diǎn)膝蓋受損，且情況嚴(yán)重。??隨后小孫又問(wèn)到這種情況多久能恢復(fù)呢？還有5天就馬拉松比賽了，代表縣里去參加比賽，如果參加不了就太遺憾了。
我跟他說(shuō)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)使膝蓋部位嚴(yán)重受損，嚴(yán)重后可能還會(huì)引起韌帶拉傷、半月板損傷等多種情況哦。??如果膝蓋受損的情況并不是特別嚴(yán)重，一般3周便能恢復(fù)；??如果膝蓋受損后沒(méi)有及時(shí)停止訓(xùn)練，反而高強(qiáng)度繼續(xù)訓(xùn)練，這時(shí)受損情況會(huì)逐漸加重，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)有所延長(zhǎng)，一般在1~2個(gè)月。??
小孫在聽了我的講解之后感到非常困擾，說(shuō)這樣的話就參加不了比賽了，我勸他不要太擔(dān)心，可以明年再參加，身體最重要！隨后我也給他講解了一下關(guān)于膝蓋受損后的注意事項(xiàng)，希望對(duì)他病情有所幫助??
??1、及時(shí)停止訓(xùn)練：膝蓋受損后不僅會(huì)引起疼痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)膝蓋處腫脹、無(wú)法正?；顒?dòng)等狀況，這時(shí)一定要及時(shí)停止訓(xùn)練，否則會(huì)增加膝蓋負(fù)擔(dān)哦??
??2、膝蓋處按摩或熱敷：每日應(yīng)堅(jiān)持10~15分鐘按摩或熱敷，可以促進(jìn)膝蓋處的血液循環(huán)，減輕疼痛、發(fā)脹的感覺(jué)。
??3、應(yīng)多注意臥床休息??：臥床休息是最最最重要的一點(diǎn)，一定要多臥床休息，這樣可以避免膝蓋組織再次受損哦。
??小孫在聽了我說(shuō)的話之后，說(shuō)回去一定要好好注意，就不參加馬拉松比賽了，我和他說(shuō)道：身體才是革命的本錢，身體恢復(fù)好后到時(shí)再參加也可以為城市爭(zhēng)光哦。??最后我也叮囑他，如果后續(xù)還有什么問(wèn)題，可以再次來(lái)醫(yī)院治療??
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