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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
我曾接診過一個患者，他說平時工作應(yīng)酬多，晚上常常需要喝酒??。一開始，他覺得喝完酒回家睡一覺就沒事了，但漸漸地，他開始感覺身體不對勁??。有一次晚上喝完酒后，第二天早上起來總是頭暈?zāi)垦?，胃里也翻江倒海，難受得不行。而且，他還發(fā)現(xiàn)自己的臉色越來越黃，連眼睛都有點(diǎn)黃了??。這些癥狀讓他非常擔(dān)心，于是來到了醫(yī)院。
??我給他做了一系列檢查，包括血液檢查和肝臟功能檢查。檢查結(jié)果出來后，??我發(fā)現(xiàn)他的肝臟功能已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的異常，這是長期晚上飲酒導(dǎo)致的。
??我告訴他，這就是他出現(xiàn)這些癥狀的原因，讓他不要再喝酒，并告訴他晚上喝酒對身體的壞處??：
??第一，傷肝。酒精需要肝臟來代謝，??晚上喝酒會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長期下來容易導(dǎo)致肝臟損傷，甚至引發(fā)肝病。
??第二，傷胃。酒精會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。??晚上喝酒后，很多人會直接睡覺，這樣更不利于胃部的恢復(fù)。
??第三，影響睡眠。雖然酒精能讓人快速入睡，但會降低睡眠質(zhì)量，??讓人第二天醒來仍然感覺疲憊不堪??。
患者顯得有些迷茫，??不知所措。我就耐心安慰他，并給了幾個建議，避免晚上喝酒帶來的危害：
??首先，控制喝酒量??：盡量不喝酒或者少喝酒。如果確實(shí)需要喝酒，??也要控制好量，控制喝酒速度，每天不可以超過25克，還要避免空腹喝酒。
??其次，改變飲食習(xí)慣：每天定時定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，減少烹飪用油和鹽的使用量，降低食物中的熱量和鈉含量。??可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如蘋果??、香蕉、雞胸肉、??全麥面包等，有助于維持身體機(jī)能，保護(hù)肝臟和胃部。
??最后，適當(dāng)運(yùn)動：每周進(jìn)行3-5次???♂?慢跑、瑜伽???♀?等運(yùn)動，可以從每次20-30分鐘開始，逐漸適應(yīng)后延長至?45分鐘或1小時，有助于提升身體的免疫力，更好地抵御酒精對身體的傷害。
??晚上喝酒對身體確實(shí)有害。要珍愛自己的身體，保持良好的生活習(xí)慣，才能擁有健康的體魄。希望我的分享能對大家有所幫助，??讓我們一起努力，追求更健康的生活吧！
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