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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
??你們是不是也常常覺得眼睛累累的，像是被無數(shù)小星星?圍攻？這就是視疲勞在作祟啦！前兩天一個(gè)23歲的男性患者到我的診室來就診，這位男性患者告訴我說他經(jīng)常性會(huì)看平板和電腦到半夜，而且這段時(shí)間會(huì)感覺到視力疲勞，他聽別人講經(jīng)常性的視力疲勞可能會(huì)導(dǎo)致青光眼，所以想來咨詢我一下這是否是真的。我覺得這個(gè)問題很嚴(yán)肅，所以我跟他進(jìn)行了全方面的講解。
1??不會(huì)
對(duì)于健康的小眼睛來說，即使長(zhǎng)時(shí)間累累的，也不會(huì)輕易得青光眼哦！但是會(huì)導(dǎo)致視力疲勞，對(duì)眼睛也沒有任何的好處呢！
2??會(huì)
但是，如果小眼睛本身就有青光眼的小苗頭，雖然還沒發(fā)作，但長(zhǎng)時(shí)間疲勞地長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)??、電腦??，或者熬夜看書??，可能會(huì)導(dǎo)致視力下降甚至失明！因?yàn)檠?，長(zhǎng)時(shí)間的用眼疲勞或者近距離看東西，可能會(huì)讓小瞳孔變大、前房變淺，這些都是青光眼的小幫手哦！所以一定要好好保護(hù)眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼，讓眼睛保持健康明亮！?
這位患者聽到我給他講解之后，他覺得視力疲勞是一種很嚴(yán)重的問題，所以又向我咨詢了一些如何改善視力疲勞方法，我給他歸納出幾點(diǎn)：
??第一招：遠(yuǎn)離屏幕，給眼睛放個(gè)假！
長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦，眼睛能不累嗎？每隔2~3個(gè)小時(shí)，就站起來走走，眺望一下遠(yuǎn)方，讓眼睛放松一下?；蛘?，干脆把手機(jī)、電腦放下，去做點(diǎn)別的事情，給眼睛一個(gè)30分鐘的休息時(shí)間。
??第二招：做做眼保健操，眼睛舒服多了！
記得小時(shí)候?qū)W校做的眼保健操嗎？其實(shí)真的很有效哦！輕輕按摩30分鐘的眼周穴位，如太陽穴、攢竹穴、絲竹空穴等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視力疲勞。不信你試試，保證你做完之后感覺眼睛舒服多了！
??第三招：吃點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物，眼睛更有神！
食物也能緩解視力疲勞哦！比如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等，都含有豐富的維生素A和抗氧化物質(zhì)，對(duì)眼睛超級(jí)好。還有哦，多喝水，每天至少2000毫升的水，也很重要，保持身體水分充足，眼睛才能更有神。
我告知這位男性患者，緩解視力疲勞并不難，關(guān)鍵是要行動(dòng)起來！試試這些方法，讓你的眼睛重?zé)ü獠拾桑??這不，他今天就打電話告訴我說他的視力疲勞已經(jīng)緩解了很多。很希望這篇文章對(duì)你們有所幫助，如果你們存在這樣的問題時(shí)，可以來尋求我的幫助！
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