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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
前陣子有位家長，帶著一位16歲的男孩來就診，我說孩子平時學(xué)習(xí)壓力特別大，這兩天發(fā)現(xiàn)頭上長了很多白頭，總是擔(dān)驚受怕的。想問我中學(xué)生有白頭發(fā)怎么？我做了詳細(xì)說明：
中學(xué)生白發(fā)困擾你了嗎？別擔(dān)心，通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、按摩藥物治療，讓你重新煥發(fā)光彩！
??調(diào)整飲食：告別偏食，營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵！多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如瘦肉、魚類、牛奶和豆制品，讓頭發(fā)更健康！
??? 加強(qiáng)鍛煉：動起來，讓全身血液循環(huán)更順暢！積極參與體育鍛煉，增強(qiáng)毛發(fā)制造黑色素細(xì)胞的活性，讓白發(fā)遠(yuǎn)離你！
??按摩頭皮：每天用手掌按壓和揉搓頭皮，再用木梳梳理，促進(jìn)血液循環(huán)，讓頭發(fā)更健康、更有光澤！
??藥物治療：我跟他說，如果對于上面的方法都不奏效，再服用維生素B1片、維生素B6片等，來促進(jìn)體內(nèi)代謝，讓頭發(fā)自然變黑！
在和這位患者溝通的時候，我告知他通過這些方法在緩解時生活中的小細(xì)節(jié)也不容忽視，日常要注意以下幾點：
??要遠(yuǎn)離垃圾食品哦，比如辣條、薯片、方便面等?？梢詫⑦@些食物用水果或者是蔬菜代替，比如蘋果、香蕉、胡蘿卜等。
??運(yùn)動的時候，不要偷懶哦，運(yùn)動的時間要控制在30分鐘以上。
??按摩時，將手清洗干凈，然后用雙手十指揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X，來回揉搓，逐步延長時間。
??日常要學(xué)會釋放心理壓力，可以通過和朋友聊天、看書或者是聽一些比較舒緩的音樂。心理調(diào)節(jié)也非常重要哦。
經(jīng)過一段時間調(diào)理，患者的白頭發(fā)得到了緩解。?? 告別少白頭，重拾烏黑秀發(fā)，讓你自信滿滿，魅力四溢！趕緊試試吧！
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