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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
早上在平臺接診了一位患者，他今年25歲，他說平時特別喜歡吃瓜子，每天都要吃1~2包，前段時間去醫(yī)院體檢的時候，發(fā)現(xiàn)血壓不太正常，有點擔心是吃瓜子影響的，想問我吃瓜子血壓會不會升高。我做了詳細的解答：
??不會升高：如果只是偶爾來點兒瓜子，或者每天就吃點兒少少的，一般不用擔心血壓會飆升。因為攝入的量比較少，進入到身體之后，能夠及時被消化代謝，不會長時間在身體內(nèi)堆積，??或者導致血壓升高。
?會升高：如果你長期大量吃瓜子，那就得小心啦，血壓可能會悄悄升高哦！因為瓜子里的脂肪和熱量都挺高的，吃太多的話，身體里的脂肪就容易堆積起來，血脂代謝就可能出問題。這樣一來，血管的功能也會受影響，可能會變得不那么靈活，甚至導致動脈粥樣硬化，間接讓血壓升高。??????還有啊，如果你吃的是那種加了好多鹽的瓜子，身體攝入過多的鈉離子，血壓也更容易升高。
在和患者溝通的時候，我還了解到他平時還特別喜歡喝酒，而且吃的飲食也偏油。我告知他雖然血壓升高和處關(guān)系有一點影響，但是日常不良習慣也是引起也血壓升高的原因。由于血壓只是輕微升高，不需要用藥治療，我建議他通過生活護理改善。
1??飲食調(diào)理：記得多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物哦，像是蘋果、胡蘿卜、黃瓜、牛肉、瘦肉等。而那些高鹽分的食品，比如咸菜、燒烤等，就盡量遠離它們啦！為了健康，咱們得管住嘴哦?！
2?? 運動保?。簞e總宅在家里啦！出門慢跑、快走，或者游游泳、做做瑜伽，都是很棒的選擇呢！這樣不僅能促進代謝，還能幫助減輕體重，緩解高血壓癥狀哦！運動的時候，也要控制好時間哦，盡量保持在30分鐘以上，不可以劇烈運動，也不可以太偷懶。
患者聽完我的話后，說回去一定好好調(diào)理身體。同時我還叮囑他，如果血壓持續(xù)升高，也要及時到醫(yī)院尋求我或者其他專業(yè)醫(yī)生的幫助哦。血壓升高并不可怕，只要我們用心呵護自己，就能過上健康快樂的生活！加油鴨！????
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