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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
隨著氣溫的升高，較多女性都會開始減肥，而減肥期間食物的選擇也比較重要。前段時間，我在坐診的時候，就有一位女性患者在后臺留言咨詢，說冬天長胖了20斤，現(xiàn)在天氣回暖了，想要控制一下體重。聽說選對米有助于減肥，想問我什么米減肥效果好？我進行了詳細的解答：
??黑米：黑米里有滿滿的纖維素和蛋白質(zhì)，可以增加胃部飽腹感，不再嘴饞！想要減肥，黑米可是你的好幫手哦！
??小米：熱量低、脂肪少，膳食纖維卻滿滿！不僅能補充能量，還能幫你刮掉腸道里的油脂，也不錯哦。
??糙米：豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，讓你吃得健康又滿足！
??溫馨提示：雖然這些米類都有助于減肥，但別指望單靠它們就能瘦成閃電哦！減肥還是要靠綜合施策，適量運動、均衡飲食才是王道！
和患者詳細溝通時，了解到，她平時不愛運動，并且結(jié)石特別的嚴重。為了幫助她減肥，我為她分享了一些有助于減肥的方法。
1?? 合理飲食：記得合理分配三餐，避免暴飲暴食，高糖高油脂的食物，比如炸雞、蛋糕、燒烤等，要盡量遠離。保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，比如蘋果、黃瓜、花菜等，讓身體更健康！
2?? 適當(dāng)運動：選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑、游泳、騎自行車等，每周堅持3-5次，每次30-60分鐘，讓脂肪燃燒起來
經(jīng)過一段時間調(diào)整，患者在后臺留言，說通過這些方法，體重下降了許多，特別開心。??記住，控制總體熱量攝入，適量食用這些米類，再搭配適量的運動，你也能擁有理想的減肥效果！???
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天津市第四中心醫(yī)院 神經(jīng)病學(xué)科
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肥胖出現(xiàn)胸悶
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孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
兒童肥胖標準
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對于肥胖的診... 詳細»
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肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標準應(yīng)該在20~25之間，如果超過25則稱為超重，如果超過30則稱為肥胖。主要通過體重指數(shù)來進行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細»
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肥胖的癥狀
肥胖會有明顯的癥狀，應(yīng)該積極的控制體重，以免帶來嚴重的并發(fā)癥。肥胖的癥狀主要通過身體的特征來判斷，比如身體的體型出現(xiàn)了改變，還有體重與身高不成正比。身體怕熱以及呼吸困難等癥狀。 詳細»
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病理性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別
病理性肥胖和單純性肥胖是兩種不同類型的肥胖，其區(qū)別如下：一、定義：1.病理性肥胖是由于系統(tǒng)性疾病或藥物引起的肥胖。2.單純性肥胖是指通過飲食和生活習(xí)慣積累的多余脂肪導(dǎo)致的肥胖二、病因：1.常見病理性肥... 詳細»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見的一種癥狀。當(dāng)人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時，多余的卡路里會以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當(dāng)積累的量超過正常的生理需求量時，并在達到一定數(shù)值的時候就會人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細»
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