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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 呼吸內科
上周一位年輕的患者?????來到我的診室，說他最近有些感冒??了，但是他擔心藥物的副作用，想問一下有沒有哪些不吃藥的方法幫助改善。
我首先對他進行了簡單的詢問和檢查，了解到他的病情不是特別嚴重，根據他的情況，我給出了以下幾點應對方法??。
?1、充足休息：感冒期間保證充足的睡眠時間，比如每天保持在9小時左右睡眠時間，能讓身體有足夠的時間去對抗病毒。
?2、多喝水：我告訴這個患者在家沒事的時候就抱著水杯喝水，每天保持在2500毫升以上，這樣有助于稀釋痰液。
?3、熱敷：我告訴他如果鼻塞比較嚴重，可以使用60度左右的溫水將毛巾浸濕，然后敷在臉部5分鐘左右，循環(huán)進行5次，這樣做能讓蒸氣進入鼻腔內，有助于緩解鼻塞。
?4、按摩穴位：如果有輕微頭痛或者鼻塞的情況，可以按摩這些穴位，比如太陽穴、迎香穴等，按摩后一般可以得到很好的緩解。
??同時我還告訴他，如果在家癥狀沒有明顯緩解或者有加重的情況，還要及時來醫(yī)院就診，同時又給他說了幾點注意事項：
??1、飲食調理：可以多攝入富含維生素C的食物，比如草莓、橘子等，可以增強身體免疫力。
??2、適當運動：每天早上或者晚上時運動半個小時，比如跑步、打乒乓球等，能加快血液的循環(huán)，有助于身體更快的恢復。
一周后這個患者來復查時，他的癥狀基本已經消失了。如果你也有類似的困擾或者經驗，歡迎在下方留言分享你的應對經驗和想法。
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