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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
劉先生由于小腿骨折在我院住院治療，現(xiàn)在病情基本已經(jīng)穩(wěn)定。我告訴他，接下來可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練了，早期訓(xùn)練有助于預(yù)防肌肉萎縮，盡早恢復(fù)腿部功能。然后我為他介紹了幾種康復(fù)訓(xùn)練的方法。??
??1、踝關(guān)節(jié)活動：坐在床邊將受傷的小腿懸垂，放松踝關(guān)節(jié)。隨后向上勾腳、向下踩腳，動作交替。
??2、小腿肌肉等長收縮：平躺伸直小腿，用力收縮小腿肌肉，肌肉繃緊持續(xù)數(shù)秒后放松。
??3、站立平衡訓(xùn)練：雙手扶著床沿，小腿輕輕著地站立，保持平衡后將重心逐漸轉(zhuǎn)移到受傷的小腿上?？芍饾u增加站立的時間和承重力。
??4、步行訓(xùn)練：肌肉力量和平衡能力，得到回復(fù)后，可使用助行器或拐杖進(jìn)行步行訓(xùn)練，可逐步增加步行距離。
劉先生的家屬詳細(xì)地記錄了下來。隨后他又問我吃什么可以促進(jìn)恢復(fù)，于是我為他介紹了一下。??
??1、高鈣食物：鈣是骨骼生長和修復(fù)的重要元素，恢復(fù)期間可以多吃牛奶、豆制品和魚蝦等，有助于促進(jìn)骨折愈合。??
??2、高蛋白質(zhì)食物：比如瘦肉、魚肉、雞蛋等，能夠促進(jìn)肌肉和骨骼生長。??
??3、富含維生素D的食物：維生素D有利于鈣的吸收和利用，可適當(dāng)增加蛋黃、魚肝油等食物的攝入。??
骨折后期的營養(yǎng)和訓(xùn)練至關(guān)重要，希望劉先生通過以上方法，能夠早日恢復(fù)健康??。也希望我的分享能夠幫到更多有需要的人，謝謝大家的點(diǎn)贊和關(guān)注！??
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