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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
今天早上門(mén)診來(lái)了一位從事運(yùn)動(dòng)方面工作的男性患者，這位患者講述，因?yàn)楣ぷ髟蛩?jīng)常感覺(jué)到腰腿部的肌肉非常疼痛??，聽(tīng)同事說(shuō)按摩器和筋膜槍都能夠緩解肌肉疼痛，想咨詢我一下它們兩個(gè)哪個(gè)更好一點(diǎn)？根據(jù)患者提出的這個(gè)問(wèn)題，我是這樣告訴他的：
??按摩器主要是通過(guò)振動(dòng)和揉捏的方式讓肌肉放松，對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉酸痛有不錯(cuò)的效果??，而筋膜槍主要是依靠振動(dòng)的頻率來(lái)按摩肌肉筋膜的，它的力度和滲透力要比按摩器強(qiáng)許多?。如果是想緩解肌肉疼痛，按摩器會(huì)更好一點(diǎn)，如果是想深入放松肌肉和筋膜那么筋膜槍會(huì)更好一點(diǎn)。
隨后經(jīng)過(guò)詳細(xì)的檢查，我發(fā)現(xiàn)患者腰腿部肌肉疼痛的原因和過(guò)量運(yùn)動(dòng)有關(guān)，所以我建議他可以使用筋膜槍幫助緩解。此外我還告訴他了一些使用筋膜槍需要注意的事項(xiàng)??，以免它在使用過(guò)程中受到損傷。
??1、細(xì)心挑選：由于目前市面上的筋膜槍產(chǎn)品比較多，所以在挑選時(shí)需要細(xì)心一點(diǎn)，盡量選擇大品牌的筋膜槍，以免挑選到劣質(zhì)的產(chǎn)品。
??2、仔細(xì)閱讀使用說(shuō)明書(shū)：在使用筋膜槍前需要仔細(xì)閱讀使用說(shuō)明書(shū)，充分了解使用的方法和技巧后再操作，免得操作不當(dāng)導(dǎo)致自身受到傷害；
??3、合理掌握力度和時(shí)間：使用筋膜槍時(shí)要記住并非按摩的時(shí)間越長(zhǎng)越好，一般同一個(gè)部位使用的時(shí)間不超過(guò)三分鐘比較好，還要記得掌握合適的力度，以自己感受到輕微疼痛感為佳。
如果你有使用按摩器或者筋膜槍的經(jīng)歷，可以將你的經(jīng)驗(yàn)和感受放在留言區(qū)，或許能夠?yàn)榇蠹規(guī)?lái)一些幫助??。
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