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李偉麗 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 口腔科
上周，接診了一位年輕的女性患者小李??。她走進(jìn)診室后神情有些焦慮，開口問道：“醫(yī)生，我最近在照鏡時發(fā)現(xiàn)自己的兩腮有點(diǎn)凹陷，這讓我看起來很是憔悴，有什么方法可以幫助改善這種情況？”
我仔細(xì)的詢問了她一些日常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，了解到她是一位上班族，工作量比較大，經(jīng)常會加班到很晚??，而且飲食也不規(guī)律。
根據(jù)她的情況，我建議她從以下幾個方面入手，幫助改善兩側(cè)凹陷的現(xiàn)象:
??1、調(diào)整作息：盡可能的減少加班，不要一直熬夜。這樣可以保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。
??2、調(diào)整飲食：再忙也別忘了吃飯，一日三餐要規(guī)律飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如蘋果、菠菜、蒸蛋、魚肉等。
??3、面部按摩：可以使用指尖輕輕地按摩整個臉部，從下巴開始，向上輕輕的按摩至臉頰。這樣可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，對于兩腮凹陷有一定的改善效果。
??4、玻尿酸填充：這是一種比較常見的美容方法，需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作，將玻尿酸填充入兩腮部位，這樣可以迅速改善兩腮凹陷的情況。
在改善兩腮凹陷的過程中，面部按摩是非常重要的，我又給小李講解了一些按摩方法??????：
??1、環(huán)形按摩：需要將雙手的食指和中指彎曲，然后用指腹以打圈的方式輕輕按摩兩腮凹陷處。每次按摩5~10圈，每天可重復(fù)多次進(jìn)行。
??2、輕拍按摩：先將雙手搓熱，然后輕輕的拍打兩腮凹陷部位，每次拍打1~2分鐘，拍打時需要注意力度，不可過度用力。
??3、握拳按摩：需要將雙手握拳，然后使用指節(jié)部位輕輕按摩兩側(cè)凹陷處，可以做往返的操作，每次持續(xù)5分鐘。
小李聽完后也感到?jīng)]那么焦慮了，表示會按照我說的方法先把生活方式調(diào)整好。若大家也存在兩腮凹陷的情況，或者身邊的人存在這種現(xiàn)象，不妨點(diǎn)贊、分享，相信這篇筆記??會給你們帶來很大的幫助。
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