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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
??今天診室里來了一位神情焦慮的患者：“醫(yī)生，我最近看東西總是模糊不清，眼睛還特別累，這是怎么回事??？”患者著急地問道。
經(jīng)過詳細(xì)的詢問，我了解到這位患者最近長時間使用電子設(shè)備，晚上還經(jīng)常熬夜，這些不良的用眼習(xí)慣導(dǎo)致了他視疲勞，進(jìn)而引起了視力模糊。為了進(jìn)一步明確診斷，我安排患者進(jìn)行了一系列的檢查??，包括視力檢查、眼壓檢查、眼底檢查等。檢查結(jié)果顯示，患者的視力確實(shí)受到了影響，但眼底并沒有明顯的病變。“那我這情況還能恢復(fù)嗎？”患者著急的問。我告訴患者：“你配合我通過以下幾個方面治療，通常是可以緩慢恢復(fù)的?！?/p>
??1、合理用眼：使用的電子屏幕亮度要適宜，不過亮或過暗。連續(xù)使用電子產(chǎn)品每20~30分鐘，要將視線遠(yuǎn)離屏幕，閉眼休息或者眺望遠(yuǎn)方，減輕眼睛疲勞感。
??2、眼部按摩：輕輕按摩睛明、攢竹、太陽穴等穴位，也可以嘗試簡單的眼保健操，比如眼球轉(zhuǎn)動、眨眼練習(xí)等。還可以用??溫水浸濕的毛巾或蒸汽眼罩輕輕敷在眼睛上，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
??3、使用滴眼液：可以使用七葉洋地黃雙苷滴眼液治療，使用前需要洗凈雙手，將滴眼液滴入下眼瞼或眼角，每次使用1~2滴就可以了，使用后要輕輕閉上眼睛并轉(zhuǎn)動眼球。
??除了治療，我還向患者強(qiáng)調(diào)了以下幾點(diǎn)生活中的注意事項(xiàng)：
1、吃對眼睛有益的食物：可以吃一些富含Omega-3的食物，比如三文魚、亞麻籽、魚油??等，也可以吃一些胡蘿卜??、菠菜、藍(lán)莓等新鮮的蔬菜和水果，??對眼睛健康有益。
???????2、保持良好的用眼姿勢：將電腦桌和椅子的高度調(diào)至適合你的身高，使手臂和肩膀自然下垂，眼睛與屏幕保持30厘米左右適當(dāng)?shù)木嚯x??。
???3、增加戶外活動時間：盡量每天安排2小時左右的戶外活動，比如散步、???♂?跑步、騎自行車???♀?等，呼吸新鮮空氣，讓眼睛得到放松和休息。
??最后，我叮囑患者，如果癥狀沒有改善，要及時回來復(fù)診。
希望通過這個案例，能讓大家認(rèn)識到視疲勞的危害，并重視眼睛的健康。讓我們一起保護(hù)“心靈之窗”，遠(yuǎn)離視疲勞，享受清晰的世界！??
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