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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
??今天我的診室里來了一位患者，他有些擔(dān)憂地告訴我，他有輕度的遠(yuǎn)視眼，覺得看近處的東西不太清楚。就來問我：“醫(yī)生，除了戴眼鏡，有沒有什么在家就能做的訓(xùn)練，能幫我矯正一下遠(yuǎn)視眼呢??？”
??我笑著解釋：“遠(yuǎn)視眼確實(shí)可以通過一些家庭訓(xùn)練方法來進(jìn)行矯正，但是這些方法需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)逐漸顯現(xiàn)?！??接著，我給出了幾個(gè)在家進(jìn)行遠(yuǎn)視眼訓(xùn)練的方法：
??視覺追蹤練習(xí)：可以用個(gè)筆或小玩具，讓它從遠(yuǎn)到近，再從近到遠(yuǎn)地移動(dòng)，你的眼睛就跟著它看。這樣練習(xí)一段時(shí)間，你的眼睛就會(huì)變得更靈活，看東西的焦距也能調(diào)節(jié)得更好了。
??遠(yuǎn)近交替觀察：你先看看窗外的遠(yuǎn)處風(fēng)景，然后再看看手里的書或者手機(jī)上的字。這樣反復(fù)練習(xí)，也能幫你鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)能力。
??眼部按摩：還可以輕輕按按太陽穴、眉心和眼睛周圍的穴位，讓眼睛放松放松。也可以閉上眼睛休息3~5分鐘，或者看看綠色植物，讓眼睛休息休息。
他聽完這些方法后，決定回去試一試，我接著又說，訓(xùn)練時(shí)這幾點(diǎn)你得注意點(diǎn)??。
??保持正確的姿勢：訓(xùn)練時(shí)要保持正確的姿勢，背部挺直。避免過度用眼或長時(shí)間盯著屏幕，每隔30~40分鐘起身活動(dòng)一下，眺望遠(yuǎn)處，緩解眼部疲勞?。
??注意飲食均衡：多吃些富含維生素A和C的食物，比如胡蘿卜、菠菜、柑橘等，這些食物有助于保護(hù)視力。
??定期復(fù)查：每3個(gè)月或6個(gè)月來醫(yī)院復(fù)查一下視力，根據(jù)你的恢復(fù)情況，我們?yōu)槟阏{(diào)整訓(xùn)練方案。
??我還告訴他，如果訓(xùn)練過程中出現(xiàn)任何不適或者視力沒有明顯改善，需要來醫(yī)院進(jìn)行檢查。他點(diǎn)了點(diǎn)頭表示會(huì)認(rèn)真執(zhí)行。??我相信通過我們共同的努力，這位患者的視力一定會(huì)有所改善。
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