前段時間，我的好閨蜜蘭蘭跟我說她想補充點維生素E，但是市面上的產(chǎn)品琳瑯滿目，讓她挑花了眼。?? 她問我，這同樣都是維生素e，為啥有的價格十幾塊，有的卻上百，這其中有何不一樣呢？
我覺得這里面也不僅僅是品牌溢價的原因，就查了查資料看看這不同的維生素E究竟有沒有不一樣。
經(jīng)過我的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，原來蘭蘭看的比較貴的維生素e都是號稱天然的，而便宜的維生素e則大多是人工合成的。這個價格的主要成因就是合成維生素e工藝成熟，成本相對較低，市場價格可能更為親民而，而提取自天然植物，且生產(chǎn)過程可能更復(fù)雜，成本通常較高。??
同時合成的維生素E成分比較單一，多為單一的生育酚。對于蘭蘭來說，日常補充單一的就夠了。而天然維生素E由于從自然界中的植物油（如大豆油、小麥胚芽油等）中提取而來，主要成分為混合生育酚，包含多種具有生物活性的生育酚異構(gòu)體，如α-、β-、γ-和δ-生育酚等。??
在搜索不同維生素E的區(qū)別的同時，我還發(fā)現(xiàn)了原來維生素E的補充也有注意事項，并非簡單吃兩個藥片的事情：??
1、首先就是維生素E的攝入量，并非越多越好，蘭蘭這種成年人，一般攝入8-10個國際單位即可，對于一般規(guī)格的補充劑而言，就是一片的量。???
2、維生素E是脂溶性維生素，最好與含有脂肪的食物一同服用，或者選擇餐后服用，以提高其在腸道內(nèi)的吸收率。
3、我也提醒蘭蘭盡量從食物中獲取多元化的營養(yǎng)素，而非單純依賴補充劑。富含維生素E的食物包括堅果（如杏仁、核桃）、種子（如葵花籽、芝麻）、綠葉蔬菜、麥胚油、魚類和蛋黃等。??
4、如果蘭蘭打算最近要寶寶，那么這個維生素E的補充咱們就得問問醫(yī)生了，因為這個時候你身體的影響需求可能不同，亂補充可能會影響到受孕和寶寶狀態(tài)。??
蘭蘭聽了我給她的科普表示對我非常感謝，不然她就花大價錢買自己可能需求并不高的天然維生素E了。我也和她說，維生素E補充劑看的不是價格，看的是療效，只要適合自己的就是最好的?？傊?還是希望蘭蘭能找到適合自己的 補充方法，身體更加健康呢。
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