我叔叔今年 60 歲，平時(shí)身體還算硬朗??。有一天，我陪叔叔在社區(qū)量了下血壓，結(jié)果讓他大吃一驚??！血壓竟然高達(dá) 140/90mmHg！這可把他嚇壞了，趕緊去看醫(yī)生?????。
醫(yī)生告訴我叔叔60 歲的血壓 140/90mmHg 是不正常的，已經(jīng)屬于一級(jí)高血壓了，也就是輕度血壓升高。醫(yī)生還告訴我叔叔正常血壓值是收縮壓為90~139mmHg，舒張壓為60~89mmHg。??
我和我叔叔都很納悶，叔叔平時(shí)身體還不錯(cuò)，怎么會(huì)血壓不正常呢？醫(yī)生告訴我叔叔血壓不正常是因?yàn)槭迨咫S著年齡的增長，血管會(huì)因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降而承受一定程度的負(fù)荷，導(dǎo)致血壓不正常。??
然后醫(yī)生還仔細(xì)詢問了叔叔的生活習(xí)慣和家族病史，發(fā)現(xiàn)他平時(shí)口味比較重，喜歡吃咸的食物??，而且還經(jīng)常抽煙??。醫(yī)生告訴叔叔，這些不良習(xí)慣也是導(dǎo)致他血壓升高的原因。
醫(yī)生還告訴我叔叔長期處于這種血壓水平，可能會(huì)引發(fā)各種合并癥或者并發(fā)癥。比如說，腎臟可能會(huì)受到損害??，出現(xiàn)蛋白尿，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腎衰竭。心臟也可能會(huì)不堪重負(fù)??，出現(xiàn)心衰、心梗等問題。更可怕的是，腦梗、腦出血、眼底病變等也會(huì)接踵而至??。
????為了幫助叔叔控制血壓，醫(yī)生給出了以下建議??：
1、健康飲食：減少食用高鹽食品??，每日食鹽攝入量建議不超過6克，以降低血壓風(fēng)險(xiǎn)。每天至少攝入5種不同顏色的蔬菜和水果，如胡蘿卜、菠菜、蘋果等??。選擇全麥面包、糙米等全谷類食品作為主食，替代部分精制谷物。
2、規(guī)律作息：設(shè)定固定的起床和睡覺時(shí)間??，確保每晚睡夠7-9小時(shí)的睡眠。在睡前不使用電子設(shè)備，可以嘗試冥想或深呼吸來放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
3、適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)???♂?，每坐一小時(shí)，起身活動(dòng)5-10分鐘。
????叔叔非常聽醫(yī)生的話，他下定決心改變自己的生活習(xí)慣。一段時(shí)間后，叔叔的血壓慢慢降下來了，他也感覺自己的身體狀態(tài)好多了??。
????通過我叔叔的經(jīng)歷，我們可以知道，60 歲血壓 140/90mmHg 是不正常的，需要引起重視。大家一定要記得定期體檢，關(guān)注自己以及家人的血壓情況哦??！
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