我的哥哥??，他每天都要在電腦前坐上好幾個(gè)小時(shí)，久而久之，他就開(kāi)始抱怨自己腰疼??。
一開(kāi)始，他以為自己是腎虛，心里還挺擔(dān)心的??。于是我陪著他去看了醫(yī)生，可是去看了醫(yī)生??之后，才知道原來(lái)坐久了腰疼不一定是腎虛??。
醫(yī)生仔細(xì)詢(xún)問(wèn)了他的癥狀，告訴他他的腰疼是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的腰肌勞損??。疼痛是酸疼，感覺(jué)局部經(jīng)絡(luò)不通，麻麻酸酸的??。而且，他的腰疼位置是偏向于兩側(cè)肌肉，也就是豎脊肌位置??。
醫(yī)生還說(shuō)，腎虛的腰疼是早上起床，腰兩側(cè)有不舒服，疼痛主要是隱隱地發(fā)酸發(fā)空那種疼，感覺(jué)腰部力量不足??。而腰椎間盤(pán)突出腰疼，往往還同時(shí)伴有腿麻，尤其是大腿根兒的不舒服，腰疼位置是偏向于中間，就是人體的脊柱最下端??。
經(jīng)過(guò)詳細(xì)的了解之后，醫(yī)生告訴哥哥坐久了腰疼的??緩解方法，我來(lái)給大家分享一下??：
1、調(diào)整坐姿與活動(dòng)??：
需要保持端正的坐姿，避免彎腰駝背。每隔一段時(shí)間，就起身走走、活動(dòng)活動(dòng)，這樣能有效預(yù)防和減輕腰痛。
2、腰部保暖：
腰部受涼也是導(dǎo)致腰疼的??一個(gè)常見(jiàn)原因，特別是在吹空調(diào)的環(huán)境下。????????????如果工作環(huán)境較冷，可以穿上一件長(zhǎng)袖衣服或使用小毯子輕輕蓋住腰部。避免讓空調(diào)或風(fēng)扇直接吹向腰部。
3、伸懶腰：長(zhǎng)時(shí)間坐著之后，伸個(gè)懶腰會(huì)感覺(jué)特別舒服。每隔一段時(shí)間，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，盡量伸展你的身體??。可以在伸懶腰的同時(shí)，輕輕扭動(dòng)腰部，放松腰部肌肉。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅會(huì)導(dǎo)致腰疼，還可能帶來(lái)其他健康問(wèn)題。每天安排??一段時(shí)間進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑或簡(jiǎn)單的體操。
溫馨提示??：
注意休息保護(hù)、避免久坐久站、避免過(guò)度的彎腰拿重東西，平時(shí)盡量不要受涼，局部進(jìn)行熱敷，通常用鹽袋進(jìn)行熱敷就完全可以。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，哥哥的腰疼明顯緩解了許多??。
我們平時(shí)要注意多活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)哦??。希望大家都能健康快樂(lè)地生活每一天??！
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