我姐姐家的孩子最近剛上高三，學(xué)習(xí)壓力很重，但是她最近就是不想上學(xué)，一想起來上學(xué)就渾身難受，因為這個我姐姐沒少和她吵架。這次吵完架之后就來了我這里，和我說自己也不知道到底怎么回事，知道到了學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，但自己根本不能正常面對。我急忙安慰她，隨后我和她說我有個朋友是醫(yī)生，你可以詢問一下他這究竟是怎么回事。
??我立刻給朋友打了電話，和他講了一下孩子現(xiàn)在的狀態(tài)，他說可能是因為學(xué)習(xí)壓力太大、沒有目標(biāo)迷茫等原因?qū)е碌??。其實不需要自責(zé)，應(yīng)正視這種情緒。不想上學(xué)并不是一種罪過，每個人都有自己的情緒起伏和低谷期。學(xué)會正確面對和處理這種情緒才是最重要的，朋友就提供了幾點建議：
??1、找個傾訴對象：和親朋好友或者心理咨詢師?????聊聊，把你的困擾和煩惱說出來。有時候，傾訴本身就是一種釋放和療愈。
??2、設(shè)定小目標(biāo)：不要給自己太大的壓力?，設(shè)定一些切實可行的小目標(biāo)，每天朝著這些目標(biāo)努力前進。當(dāng)你完成一個目標(biāo)時，那種成就感會讓你更有動力去面對接下來的挑戰(zhàn)。
??3、關(guān)注身心健康：保持良好的作息，盡量每天保持7小時以上的睡眠時間??。身體健康是情緒穩(wěn)定的基礎(chǔ)，只有身體好了，心情才會更好。
??4、適當(dāng)休息：可以暫時逃離一下現(xiàn)實，給自己一些時間和空間去調(diào)整情緒。可以去旅行、看電影、聽音樂??或者做任何能讓自己感到放松和愉悅的事情。
??朋友問孩子現(xiàn)在知道自己為什么會這樣了嗎，孩子說可能是因為之前定的高考目標(biāo)對我來說有點困難，所以壓力比較大。朋友就鼓勵她，告訴她降低自己的目標(biāo)水準并不是一個丟人的事情。除此之外，朋友還告訴我高三了不能光讓她學(xué)習(xí)，多帶著她運動一下，每天30分鐘以上的中等強度運動???♀?，跑步、跳繩都可以，建議有氧運動和無氧運動相結(jié)合????♀?，出點汗，不僅有利于提高自身免疫力，還有利于放松心情、發(fā)泄壓力，一舉兩得??。
轉(zhuǎn)天正好是周末，我就帶著她去外面放松了兩天，并且和她一起調(diào)整的高考目標(biāo)，現(xiàn)在她的狀態(tài)還比較好，應(yīng)該是已經(jīng)戰(zhàn)勝了這種情緒，重拾了對學(xué)習(xí)的熱情和信心。
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