控制自己的情緒
對于情緒的控制往往在負(fù)性情緒不斷加重的情況下進(jìn)行控制，往往效果欠佳。此時可以通過行為訓(xùn)練的方法來調(diào)整情緒，特別是通過運(yùn)動，轉(zhuǎn)移注意力等方法，運(yùn)動是特別有效的調(diào)整情緒的方法，通過做運(yùn)動可以將自己內(nèi)心的壓力得到有效的釋放。
同時運(yùn)動可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽作為快樂元素，也可以有效地調(diào)整情緒，另外，通過放松訓(xùn)練，冥想，正念等方法，可以讓情緒盡快平靜下來，另外是要看到引起情緒的想法的不合理性，通過認(rèn)知不合理想法來調(diào)整情緒，在臨床上也是非常重要的治療方法。
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