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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
膝蓋骨刺是一種常見的骨骼問題，通常指的是在關(guān)節(jié)附近形成的骨質(zhì)增生，可以造成疼痛和不適感。以下是一些可以幫助緩解疼痛的建議：
1. 保持適當(dāng)體重：過重會給膝蓋關(guān)節(jié)帶來更多的壓力，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重可以減輕關(guān)節(jié)的負擔(dān)。
2. 避免過度運動：避免長時間或高強度的半深蹲運動，停止使疼痛加劇的活動，給關(guān)節(jié)足夠的休息時間。
3. 適當(dāng)?shù)責(zé)岱蠛屠浞螅菏褂脽岱蠡蚶浞罂梢詭椭鷾p輕疼痛和腫脹。冷敷可用于減輕炎癥，而熱敷可以促進血液循環(huán)和放松肌肉。
4. 使用支撐器具：合適的膝蓋支撐器具，如膝蓋保護套或鞋墊，可以幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減輕壓力，并提供緩解。
5. 物理治療：物理治療師可以制定特定的鍛煉計劃，以加強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，并提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。他們還可以進行疼痛管理和按摩等治療。
6. 使用藥物：非處方藥如非甾體抗炎藥可以減輕疼痛和炎癥。如果疼痛較嚴重，醫(yī)生可能會開具處方藥。
注意，如果疼痛持續(xù)存在或影響到日常生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或骨科專家，他們可以進一步診斷和推薦適當(dāng)?shù)闹委煼椒?，例如特定的針灸療法或手術(shù)。
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