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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
打呼嚕是一種常見的睡眠障礙，主要原因是呼吸道受阻，導(dǎo)致空氣無法自由通過，產(chǎn)生噪音。常見的原因包括鼻竇問題、扁桃體肥大、肥胖等。當(dāng)呼吸暫停超過10秒時(shí)，被稱為睡眠呼吸暫停綜合癥，這樣的情況可能會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和身體健康。
針對打呼嚕和呼吸暫停引起的精神不濟(jì)，可以采取以下方法進(jìn)行調(diào)理：
1. 改善生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、健康飲食等。避免熬夜和吃太多油膩食物，這些都有助于改善睡眠質(zhì)量。
2. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持安靜、有利于睡眠的環(huán)境，使用舒適的枕頭和床墊，避免睡眠姿勢不當(dāng)。
3. 減肥：對于肥胖者而言，減肥是改善打鼾和呼吸暫停的重要措施。通過適當(dāng)?shù)臏p肥方法，可以減輕喉部脂肪堆積，緩解呼吸道阻塞。
4. 使用輔助器具：使用正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供的睡眠輔助器具，如持續(xù)氣道正壓治療等，可以有效緩解呼吸暫停。
5. 就醫(yī)咨詢：如果打鼾和呼吸暫停比較嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，建議盡早咨詢專科醫(yī)生，如睡眠醫(yī)學(xué)專家、耳鼻喉科醫(yī)生等，以確診并得到專業(yè)治療。
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突然開始打呼嚕原因
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什么中藥治療打呼嚕
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打呼嚕
打呼嚕是因?yàn)楹粑鼤r(shí)空氣經(jīng)過呼吸道時(shí)，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導(dǎo)致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導(dǎo)致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細(xì)»
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打呼嚕憋氣
打呼嚕憋氣常見于睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥及肥胖、咽部炎癥患者，可以完善咽部的體格檢查及睡眠多導(dǎo)圖檢查，如肥胖導(dǎo)致則需減肥治療為主。如咽部炎癥導(dǎo)致則予抗感染治療為主，必要時(shí)可手術(shù)切除，如睡眠呼吸暫停低通... 詳細(xì)»
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打呼嚕原因
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，長期室內(nèi)比較干燥，人容易感到喉嚨有堵塞感，出現(xiàn)打呼嚕。太肥胖對身體的各... 詳細(xì)»
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不打呼嚕的人為什么突然打呼嚕
正常人一般是不打呼嚕的，打呼是一種病態(tài)，如果平時(shí)不打呼嚕，突然出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，這種情況一定要小心，如果是短時(shí)間內(nèi)肥胖，則考慮是由于肥胖導(dǎo)致咽腔狹窄引起的。另外鼻炎鼻竇炎，鼻腔通氣不佳，或者是扁桃體肥... 詳細(xì)»
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鼻塞會打呼嚕嗎，怎樣睡覺才不打呼嚕？
鼻塞也是引發(fā)打呼嚕發(fā)生的一個(gè)因素，但打呼嚕還有其他的原因。針對打呼嚕的問題，需要對癥處理，而睡姿只是其中的一小部分，并不適用于所有打呼嚕的患者。 詳細(xì)»
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