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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見(jiàn)的心血管疾病，患者需要注意飲食以控制血壓。高血壓的飲食原則是低鹽、低脂、高纖維和富含鉀和鈣。以下是高血壓患者適宜食用的食物：
1. 富含鉀的食物：香蕉、菠菜、土豆、豆類、橙子、西紅柿、菜花等。
2. 富含鎂的食物：全麥、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、燕麥、豆類等。
3. 富含鈣的食物：魚(yú)類、低脂奶制品如酸奶、低脂牛奶、豆?jié){、芝士等。
4. 富含纖維的食物：燕麥、全麥面包、糙米、蔬菜、水果等。
5. 富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、紅椒、花椰菜等。
需要注意的是，除了食物選擇外，高血壓患者還應(yīng)該控制飲食中的油脂、膽固醇和糖的攝入，盡量避免食用加工食品、煙熏食品和高鹽食品。此外，合理控制飲食量和餐次，避免暴飲暴食，保持適當(dāng)?shù)捏w重也對(duì)高血壓患者很重要。最好結(jié)合個(gè)人情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行飲食調(diào)整。
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