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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓指的是血壓持續(xù)升高，超過(guò)正常范圍。高血壓可能會(huì)引起心血管系統(tǒng)的損害，包括心臟和血管。長(zhǎng)期的心理壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響到血管緊張度和血液流動(dòng)，從而增加了心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，高血壓患者應(yīng)該重視心理健康，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)心理壓力。以下是一些常見(jiàn)的減壓方法：
1. 放松訓(xùn)練：如深呼吸，漸進(jìn)性肌肉松弛法等，有助于緩解壓力。
2. 鍛煉身體：適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體代謝和心理放松，有助于降低壓力。
3. 尋找支持：與家人、朋友和專業(yè)人員交流，尋求支持和理解，有助于緩解心理壓力。
4. 改善睡眠質(zhì)量：充足的睡眠對(duì)于心理健康至關(guān)重要，建立良好的睡眠習(xí)慣能夠幫助應(yīng)對(duì)壓力。
總之，高血壓患者要重視心理健康，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)心理壓力的方法，幫助自己降低壓力，減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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