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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
失眠、多夢、愛發(fā)火，搞得自己生活一團亂！這是很多現(xiàn)代人的困擾。在我們中醫(yī)領域中，中草藥歐纈草對此，可能具有不錯的治理效果。
那么，歐纈草究竟是什么呢，它又哪些別名呢？我來給大家揭曉不解之謎吧！
??據(jù)我所知，歐纈草別名纈草，其性溫，味苦、辛，入心、肝經(jīng)，具有安神、散寒、擴張血管、調(diào)節(jié)情緒的效果，可以有效治療情志內(nèi)郁。
值得關注的是，它用法很多，可以在醫(yī)生的指導下與其他藥物一起煎服，也可以在受傷之后外敷在受傷部位，以緩解疼痛。當然了，也可以放入白酒中浸泡后服用。
??我要強調(diào)的是，情緒不良的朋友們，歐纈草確實是一種不錯的選擇。但是，要調(diào)理好大家的小情緒，內(nèi)外都得兼顧。
??可以在睡前半小時用溫熱的水泡腳，15-20分鐘即可??。
??每天進行30分鐘以上的中等強度訓練，我推薦有氧運動和無氧運動相結合??。
??按時上床睡眠，我建議可以在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶??，這有利于獲得高質(zhì)量的睡眠。
在這里我也提醒一下，失眠的確很煩人，但是不要焦慮，越焦慮越難入睡，放平心態(tài)，平常也少生點氣，有怒氣可以通過深呼吸、冥想等方式緩解情緒。
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