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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
夏天快要到了，最近來咨詢減肥的朋友們又多了許多，大家減肥的方式也是各種各樣的，有通過運(yùn)動???♀?減肥的，有通過控制飲食減肥的。
這不，昨天我就遇到了正在減肥的吳女士??，吳女士今年25歲，最近在甩脂機(jī)器上運(yùn)動時(shí)，皮膚經(jīng)常會因?yàn)檎饎佣霈F(xiàn)發(fā)癢的感覺，想知道是否是脂肪正在消耗燃燒導(dǎo)致的??。
我告訴她，一般我們的皮膚在振動的過程中出現(xiàn)發(fā)癢的感覺，多考慮和皮膚受到刺激產(chǎn)生的過敏反應(yīng)有關(guān)??，除此之外，還可能和血液循環(huán)加快、皮膚溫度上升等原因有關(guān)，此時(shí)并不能夠代表身體內(nèi)的脂肪正在消耗燃燒。另外，單純靠甩脂機(jī)器產(chǎn)生的振動來減肥，一般并不能夠達(dá)到理想的減肥效果，反而還可能會影響膝關(guān)節(jié)和腰關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，所以不建議長時(shí)間進(jìn)行?。
她聽了我的回答后，比較急切的想要了解快速減肥的方法，雖然此時(shí)她的體重已經(jīng)嚴(yán)重高于正常標(biāo)準(zhǔn)??，但我還是告訴她減肥并不能只一味的追求效果，要講究健康減肥。以下是我為她制定的減肥方案，大家可以看一看：
??不要熬夜，晚上睡覺前可以聽一些助眠音樂促進(jìn)身體盡快進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，能夠提高身體的代謝功能。
??早上可以選擇水煮蛋、玉米，中午可以少量吃一些主食，晚上的時(shí)候不要吃過于油膩的食物。
??剛開始每天可以先進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，等到身體適應(yīng)運(yùn)動后，可以前往健身房進(jìn)行力量鍛煉，能夠快速的消耗身體多余的脂肪。
她在臨走前再三保證，會嚴(yán)格按照我的減肥計(jì)劃進(jìn)行的，希望她能夠減沒成功?。大家如果有好的減肥方法，可以將你的方法和經(jīng)驗(yàn)分享在下方留言區(qū)，讓更多體重超標(biāo)的人群受到幫助。
阿姨
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