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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
低聚木糖作為一種新興的健康食品，其獨特的健康益處備受關注。但長期飲用低聚木糖是否會對身體產(chǎn)生不良影響呢？有位55歲的女性??步入診室，面帶焦慮。她手里拿著一瓶低聚木糖，問道：“醫(yī)生，前一段時間我有點便秘，在朋友的介紹下我吃了一點低聚木糖，感覺有一定的效果。聽說低聚木糖對腸道好，我可以長期喝嗎？”我聽了她??的問題，拿著低聚木糖給她詳細的講解了一下。??
低聚木糖一般可以長期喝，適量喝對身體有一定好處。低聚木糖是一種功能性聚合糖，由2-7個木糖分子以β-1，4糖苷鍵結(jié)合而成，具有優(yōu)良的雙歧桿菌增殖效果。低聚木糖可以直接進入大腸，促進雙歧桿菌的增殖，并產(chǎn)生大量有機酸，降低腸道pH值，抑制有害細菌的生長，為益生菌的生長創(chuàng)造良好條件。??
??在喝低聚木糖過程中還需多注意這些飲食問題，這樣才能讓自己更加的健康，我給她說道：??
??1、清淡為主：喝低聚木糖的時候，飲食最好清淡點。想象一下，你的腸道正在享受一場“SPA”，這時候再給它來點重口味的食物，豈不是讓它“受虐”嗎？所以，盡量避免吃刺激性食物，還有油膩膩的家伙也要少吃哦！
??2、多吃“綠色”：它們含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)，可以幫助腸道更好地吸收低聚木糖，達到更好的效果。
??3、飯后服用：飯后服用可以避免空腹時服用可能帶來的不適。
??4、注意反應：喝了一段時間后，要留意身體的反應。如果出現(xiàn)了不適癥狀，那可能是身體在告訴你：“嘿，我受不了啦！”這時候就要及時減量或者停掉，然后去看醫(yī)生哦！??
她表示之后會照做的。總之，低聚木糖是個好東西，但記得要適量、注意飲食搭配哦！讓我們的腸道更健康，身體更棒！??
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營養(yǎng)師是指具有營養(yǎng)師資格證的從事與營養(yǎng)相關的專業(yè)人士，主要從事食品營養(yǎng)、營養(yǎng)指導和管理。健康營養(yǎng)師能通過嚴格的營養(yǎng)管理指導人們在飲食預防，疾病輔助治療，預防亞健康，健康管理等領域幫助獲取健康。 詳細»
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