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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
社交恐懼癥，又稱社交焦慮癥，是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場合中過度擔(dān)憂、害怕和回避與他人互動?？梢試L試以下方法來緩解癥狀：
1. 尋求專業(yè)幫助：心理咨詢師或心理醫(yī)生可以幫助了解自己的情緒和行為模式，提供有效的治療建議和方法。
2. 增強自信心：通過學(xué)習(xí)新技能、參加社交活動等方式，逐步提高自己的能力和自信心。
3. 改變思維方式：學(xué)會用積極的方式看待自己和他人，不要過分關(guān)注別人的看法和評價。
4. 放松技巧：學(xué)習(xí)深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧，幫助自己在緊張的社交場合保持冷靜和放松。
5. 暴露療法：逐漸讓自己面對和適應(yīng)社交場合，從簡單的場景開始，逐步增加難度和挑戰(zhàn)。
6. 建立支持系統(tǒng)：尋找理解和支持的朋友和家人，與他們分享感受和經(jīng)歷，尋求他們的幫助和支持。
總之，克服社交恐懼癥需要時間和努力，但只要勇敢地面對問題，采取有效的方法，相信一定能夠戰(zhàn)勝它。
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社交恐懼癥的癥狀包括但不限于：心理上的緊張和焦慮，生理上的出汗、顫抖、心悸、呼吸困難等，以及行為上的回避社交場合、避免目光接觸等?；颊呖赡鼙苊鈪⒓由缃换顒樱⒂纱水a(chǎn)生孤獨感和自我評判。長期以往，這種心... 詳細»
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