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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
自言自語說胡話又哭又鬧，這是一種常見的心理現(xiàn)象，通常發(fā)生在情緒波動(dòng)較大的人身上。這種行為可能是由于內(nèi)心的壓力、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒所導(dǎo)致的。在這種情況下，需要關(guān)注自己的心理健康，并采取一些方法來緩解這種狀況。
首先，可以嘗試進(jìn)行深呼吸練習(xí)。當(dāng)感到緊張或焦慮時(shí)，可以閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復(fù)這個(gè)過程幾次，直到感覺心情平靜下來。
其次，可以嘗試傾訴自己的感受。與親朋好友分享自己的心情，或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。傾訴可以幫助釋放內(nèi)心的壓力，讓感受到關(guān)愛和支持。
此外，還可以嘗試進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如瑜伽、冥想、散步等。這些活動(dòng)可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理壓力。同時(shí)，保持充足的睡眠和良好的飲食習(xí)慣也對(duì)心理健康有很大的幫助。
總之，自言自語說胡話又哭又鬧是一種需要關(guān)注的心理現(xiàn)象。應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，采取一些方法來緩解心理壓力，保持良好的心理健康。
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