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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
赤面恐懼癥也被稱為面紅恐懼癥，指的是在社交場合中的一種過度焦慮、緊張和尷尬感，導(dǎo)致面部潮紅，并可能伴有心跳加快、出汗等生理反應(yīng)。
社交恐懼癥是一種更廣義的焦慮障礙，指的是對社交場合的過度擔(dān)憂和恐懼，可能導(dǎo)致逃避社交活動、害怕被評價、害怕出現(xiàn)尷尬場面等。
這兩種恐懼癥狀都可能對個人的社交生活和心理健康產(chǎn)生負面影響。以下方法可能有助于緩解：
1. 尋求專業(yè)幫助：如果這些癥狀嚴重影響到個人的生活品質(zhì)和心理健康，可以考慮尋求心理咨詢或治療的幫助。
2. 深呼吸和放松練習(xí)：當(dāng)感覺到焦慮和緊張時，嘗試進行深呼吸和其他放松練習(xí)，如漸進性肌肉松弛。
3. 設(shè)定小目標(biāo)：例如與陌生人進行簡單的對話。通過逐漸擴大社交范圍和經(jīng)驗，可以逐漸克服對社交場合的恐懼。
4. 尋找支持和理解：與親朋好友分享自己的情況，獲得支持和理解。他們的理解和鼓勵可能有助于減輕自我壓力和焦慮感。
5. 自我疏導(dǎo)和積極應(yīng)對：盡量保持樂觀的態(tài)度，學(xué)會自我疏導(dǎo)，通過積極的思維和對自己的鼓勵來面對挑戰(zhàn)。
最后，建議尋求專業(yè)人士的幫助，以找到適合自己情況的解決方案。
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社交恐懼癥
社交恐懼癥，又稱社交焦慮癥，是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場合中過度擔(dān)憂、緊張和害怕?；颊咄ǔεc他人互動產(chǎn)生強烈的恐懼感，擔(dān)心自己的行為或表現(xiàn)會讓別人產(chǎn)生負面評價，從而導(dǎo)致自卑、抑郁等情緒問題。... 詳細»
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了解社交恐懼癥
社交恐懼癥的癥狀包括但不限于：心理上的緊張和焦慮，生理上的出汗、顫抖、心悸、呼吸困難等，以及行為上的回避社交場合、避免目光接觸等?；颊呖赡鼙苊鈪⒓由缃换顒?，并由此產(chǎn)生孤獨感和自我評判。長期以往，這種心... 詳細»
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社交恐懼癥嚴重
在臨床上社交恐懼癥主要表現(xiàn)在在社交場合和與人的溝通交流中出現(xiàn)恐懼，而伴有軀體不適癥狀，如比較常見的頭暈，頭痛，心慌，心悸，胸悶，氣短，心跳加快，出汗，顏面部潮紅，手抖等癥狀?；颊邽榇硕芙^參與各種社交... 詳細»
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