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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經內科
雖然手淫在一定程度上是正常的性行為，但過度頻繁的手淫可能會對個人的注意力和記憶力產生負面影響。
一、原因
1、性荷爾蒙釋放：這些性荷爾蒙包括多巴胺和催產素等，它們在一定程度上影響著神經系統(tǒng)的正常功能。當性荷爾蒙釋放過多時，大腦容易受到強烈的刺激，從而分散注意力和削弱記憶力。
2、疲勞和睡眠質量下降：手淫行為可能會對個人的身體和精神產生一定的負擔，從而導致疲勞感增加。疲勞會直接影響到注意力的集中和記憶力的正常運作。此外，手淫過度還可能導致睡眠質量下降，而良好的睡眠對于大腦的注意力和記憶力至關重要。
二、治療
1、調整生活方式：建議逐漸減少手淫的頻率，尋找其他更健康的方式來緩解壓力和放松身心。例如，可以嘗試通過運動、深呼吸、冥想等來調整身心狀態(tài)。建立規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠時間，有助于提高注意力和記憶力。
2、培養(yǎng)良好的學習和工作習慣：例如，制定合理的學習計劃，采用分段學習的方法，避免長時間的連續(xù)工作和學習。同時，注意力可以通過練習集中注意力的訓練來提高，例如定期進行冥想練習或注意力訓練游戲。
如果自己無法有效地改善注意力不集中和記憶力差的問題，可以咨詢心理咨詢師或醫(yī)生的建議，獲得專業(yè)的指導和支持。
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