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陳向東 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 腎內(nèi)科
慢性腎炎睡不著覺，以下是一些緩解措施：
1. 建立規(guī)律的作息時間表：盡量保持每天固定的起床和睡覺時間，避免熬夜或過度疲勞。
2. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、溫暖的睡眠環(huán)境，避免噪音和光線干擾?？梢允褂枚⒀壅值容o助工具。
3. 避免刺激性食物和飲料：晚餐不要過飽，避免食用辛辣、油膩、咖啡因等刺激性食物和飲料。
4. 進行適當?shù)倪\動：適當?shù)倪\動可以幫助身體放松，促進睡眠。但要注意不要過度運動，以免影響休息。
5. 采用放松技巧：可以嘗試深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧，幫助身體放松，進入睡眠狀態(tài)。
6. 避免使用安眠藥：長期使用安眠藥可能會產(chǎn)生依賴性和副作用，不利于身體健康。如果必須使用安眠藥，應在醫(yī)生指導下使用。
總之，對于慢性腎炎患者來說，緩解失眠需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果以上方法無法緩解失眠問題，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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