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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛不斷調(diào)整焦距，以適應(yīng)屏幕上的文字和圖像。這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗大量的眼部肌肉力量，導(dǎo)致眼睛疲勞。以下是一些有效的方法緩解眼睛疲勞：
1. 保持正確的用眼姿勢(shì)：將電腦顯示屏設(shè)置在視線平面上，距離眼睛約60厘米，并調(diào)整亮度和對(duì)比度，使屏幕清晰明亮。手機(jī)使用時(shí)盡量保持適當(dāng)?shù)木嚯x，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離盯著屏幕。
2. 進(jìn)行定期的眼睛休息：每隔一段時(shí)間，例如每30分鐘，將目光從屏幕上移開(kāi)，看向遠(yuǎn)處5-10分鐘，幫助眼睛得到放松。
3. 保持適度的戶外活動(dòng)：戶外陽(yáng)光中的自然光線和綠色環(huán)境對(duì)眼睛好處多，所以適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可以幫助眼睛得到休息和恢復(fù)。
4. 進(jìn)行視力檢查：定期去眼科進(jìn)行檢查，確保眼睛健康狀況良好。
注意，如果以上方法仍然不能緩解眼睛疲勞的癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，以獲得更確切和個(gè)性化的治療方案。
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