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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
上網(wǎng)課時間長，眼睛容易感到干燥，并且有時候感覺睜不開，這可能是因為長時間盯著電腦或者移動設(shè)備屏幕造成的。干燥的眼睛會導(dǎo)致不適感和視覺疲勞，嚴(yán)重的情況下可能會引發(fā)眼疾，如干眼癥。
為了緩解這種情況，可以采取以下措施：
1. 確保適當(dāng)?shù)恼彰鳎捍_保房間有足夠的光線，同時也要避免強(qiáng)烈的直射光。
2. 適當(dāng)調(diào)整屏幕亮度：將屏幕亮度調(diào)整到適合的視覺需求的程度，不要讓屏幕過亮或過暗。
3. 調(diào)整屏幕距離：將屏幕放置在離眼睛約50-70厘米的合適距離，這樣可以減輕眼睛的疲勞。
4. 實施20-20-20法則：每20分鐘將目光從屏幕上移開，眺望20英尺遠(yuǎn)的地方，持續(xù)20秒鐘。
5. 使用眼部滴劑：如果眼睛干燥程度嚴(yán)重，可以使用人工淚液或者其他眼部滴劑，以提供眼睛所需的濕潤感。
6. 遠(yuǎn)離電子設(shè)備：在課程結(jié)束后，盡量減少對電子設(shè)備的使用，給眼睛提供充分的休息時間。
如果眼睛干燥的癥狀持續(xù)存在，或者伴有其他不適感，建議盡快就醫(yī)進(jìn)行檢查。
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