-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
157厘米76斤，相對(duì)較輕，上身瘦。身體重量的增減不僅僅取決于飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還受到基因和身體構(gòu)造的影響。有些人可能天生體重較輕，上半身相對(duì)較瘦。但是，保持健康的體重和良好的身體狀況對(duì)整體健康非常重要，因此可以通過以下這些方法來改善上身的狀態(tài)。
首先，要注意飲食習(xí)慣。確保每天攝入足夠的營養(yǎng)是保持健康體重的關(guān)鍵。雞胸肉、魚類、豆類和堅(jiān)果等蛋白質(zhì)豐富的食物對(duì)于塑造結(jié)實(shí)的上半身密不可分。此外，通過增加多種顏色的蔬菜和水果攝入，能更輕松地獲得必需的維生素、礦物質(zhì)和纖維。
其次，要關(guān)注鍛煉。當(dāng)我們想要改善上半身的形象時(shí)，重點(diǎn)放在增強(qiáng)背部、肩膀和上臂的肌肉上是很重要的。舉鐵、俯臥撐、寬距引體向上、啞鈴飛鳥等運(yùn)動(dòng)都可以有效鍛煉這些部位。定期進(jìn)行這些鍛煉，不僅可以增加肌肉的質(zhì)量和力量，還可以使上半身更加緊實(shí)。
另外，良好的姿勢是保持上半身線條優(yōu)雅的重要因素。保持正確的坐姿和站姿，有助于改善肌肉的緊致度和塑造優(yōu)美的線條。
最后，記住保持心理健康也是非常重要的。我們的身體狀況和形象受到內(nèi)外因素的影響，情緒穩(wěn)定和積極的心態(tài)有助于我們做出健康的生活選擇，并對(duì)整體健康產(chǎn)生積極的影響。
總之，上身瘦的情況可能是受到個(gè)人基因等因素的影響，但通過合理的飲食習(xí)慣、適度的鍛煉、正確的姿勢和積極的心態(tài)，我們可以改善上半身的狀態(tài)，塑造一個(gè)更加健康和緊實(shí)的上身。
-
-
160斤懷孕怎么控制體重
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
上身胖下身瘦什么體質(zhì)
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
體重降低10斤血壓變化
彭彬 主任醫(yī)師
-
-
身高185體重250斤怎么...
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
減重手術(shù)能瘦多少斤
董志勇 副主任醫(yī)師
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長：擅長皮膚外科，毛...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
體重暴瘦原因
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
體重浮動(dòng)四五斤是為什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瘦20斤變化大嗎
-
-
李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
身高1.65體重多少斤正常
-
-
李方方 開封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
女生體重88斤能獻(xiàn)血嗎
-
-
97斤157身高但肚子特別大
體重和身高之間并不一定存在直接的對(duì)應(yīng)關(guān)系，肚子特別大的原因及措施有以下幾點(diǎn)：一、原因1.脂肪堆積：肚子是人體最容易堆積脂肪的地方之一，如果攝入的熱量多于消耗的熱量，就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，造成肚子特別... 詳細(xì)»
-
-
5個(gè)月寶寶體重14斤會(huì)有點(diǎn)瘦嗎
寶寶長到5個(gè)月左右時(shí)，身高一般在75cm左右，此時(shí)的體重大約在6.5kg上下，因?yàn)槊總€(gè)寶寶的生長發(fā)育情況不同，所以身高、體重標(biāo)準(zhǔn)稍有差異。只要寶寶每個(gè)月都有體重增長，吃奶情況良好，精神狀態(tài)好，家長就不... 詳細(xì)»
-
-
為什么體重120斤，比體重100斤的人還要苗條？
一個(gè)人的身材是否保持完美跟其健康有密切的關(guān)系，如果身材臃腫，過度肥胖或者出現(xiàn)了營養(yǎng)不良，有過度瘦弱表現(xiàn)，都有可能會(huì)對(duì)人體健康造成威脅。因此，平時(shí)應(yīng)該通過正確的方式將自己的體重保持在合理范圍內(nèi)，這樣才能... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)