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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
從小就微胖，瘦不下來的原因和解決方法如下。
一、原因
1、遺傳因素：有些人的體質天生就傾向于容易積累脂肪，這使得更難減肥。
2、飲食習慣：長期以來養(yǎng)成的不健康的飲食習慣可能導致體重問題。高熱量、高脂肪和高糖分的食物容易導致體重增加。
3、缺乏運動：不進行足夠的體育鍛煉會導致身體無法消耗多余的能量，進而增加體重。
4、藥物副作用：某些藥物可能導致體重增加，如抗抑郁藥、口服避孕藥等。
二、解決方法
1、調整飲食習慣：逐漸減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物的攝入量，增加蔬果、全谷物、瘦肉和蛋白質的攝入，保持飲食均衡。
2、增加運動量：每天進行適度的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，能夠提高代謝率，加速脂肪燃燒。
3、控制情緒和壓力：學習有效的應對壓力和情緒管理方法，如運動、冥想、良好的社交生活等，能夠幫助控制情緒飲食。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間：每天保持充足的睡眠，并盡量遵守規(guī)律的作息時間，以維持良好的新陳代謝。
總的來說，從小就微胖瘦不下來的原因有很多，需要從多方面進行分析和調整。
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