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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
可以通過以下一些措施來改善體型：
首先，可以增加卡路里的攝取量，通過增加每餐的食量或增加進食的次數(shù)來實現(xiàn)?？梢赃x擇一些高營養(yǎng)價值的食物，例如堅果、魚類、牛肉、雞蛋、乳制品、豆類等。此外，還可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，以促進肌肉的增長。
除了飲食，均衡的運動也有助于增加肌肉量和改善體型。合理的力量訓(xùn)練可以幫助塑造身體線條，增加肌肉含量。此外，有氧運動也可以增加食欲和促進健康的代謝。然而，為了避免過度運動導(dǎo)致體重下降，要注意控制運動量。
此外，均衡的飲食和健康的生活方式同樣重要。保證充足的睡眠和適量的水分攝入可以維持身體的健康。避免熬夜和壓力過大也對身體有好處。
總的來說，以上是一些改善偏瘦體型的措施。如果想要改善體型，可以考慮進行的一些措施來改善。此外，還可以與專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練合作。
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