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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
駝背是脊柱長期不良姿勢習(xí)慣造成的變形，是胸椎后凸造成的形態(tài)改變，還有一些患者是強(qiáng)直性脊柱炎或先天因素造成的。后天的駝背可以通過一些日常鍛煉來恢復(fù)，并且應(yīng)該進(jìn)行一些相關(guān)的體育鍛煉。平時(shí)，要注意養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣。
一、駝背的原因
1、長時(shí)間坐在辦公桌前工作，或者采取不恰當(dāng)?shù)男凶咦藙?，長時(shí)間低著頭向后仰，會(huì)逐漸形成一個(gè)肩膀圓的駝背。
2、可能與平時(shí)背著雙肩書包有關(guān)。如果書包在閱讀時(shí)很重，會(huì)對(duì)肩膀造成太大的壓力，這將逐漸形成這種現(xiàn)象。
3、胸肌鍛煉過度，平時(shí)有過度練習(xí)胸部肌群的運(yùn)動(dòng)，但肩部和頸部肌肉沒有拉伸。在這種情況下，這種不良姿勢也可能是造成的。
4、強(qiáng)直性脊柱炎也是駝背的主要原因。隨著疾病的發(fā)展，整個(gè)脊柱會(huì)從下往上的強(qiáng)直。首先，腰椎前凸曲線消失，然后胸椎后凸變成后凸。隨著頸椎的介入，頸椎的運(yùn)動(dòng)受到限制，脊柱在各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到限制。
5、缺乏維生素D，維生素D的嚴(yán)重缺乏會(huì)使全身鈣磷代謝異常，改變骨骼。主要表現(xiàn)為兒童佝僂病、成人軟骨病和骨質(zhì)疏松癥。
二、改善駝背的方法
1、需要做相應(yīng)的體育鍛煉。例如，這樣的病人可以練習(xí)芭蕾，或者做模特。如果沒有類似的情況，你可以背靠墻練習(xí)站立姿勢。
2、平時(shí)睡在硬床上，盡量仰臥，睡覺時(shí)在背后放一個(gè)枕頭，這樣頭可以盡可能向后仰。
3、需要病人不斷的自我暗示。在病人站立和坐著的過程中，有必要保持兩側(cè)肩胛骨之間的肌肉持續(xù)緊張，并抬起頭。起床后，病人需要不斷地建議應(yīng)該保持這種姿勢，并且可以在很長時(shí)間后養(yǎng)成習(xí)慣。
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