-
-
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入惡性循環(huán)，難以從中脫身。以下是其能緩解癥狀的方法：
1. 建立良好的睡眠規(guī)律：每天盡量保持相同的睡覺(jué)和起床時(shí)間，并盡量在晚上避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。保持一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保持房間溫度適宜、安靜和黑暗。
2. 改善生活方式：有規(guī)律的鍛煉可以增加身體的疲勞感，有助于入睡。同時(shí)，避免過(guò)度使用咖啡因和酒精，因?yàn)榭赡軙?huì)干擾睡眠。
3. 學(xué)會(huì)放松和應(yīng)對(duì)壓力：嘗試放松的技巧，如深呼吸、冥想或溫?zé)嵩?，以幫助緩解壓力和焦慮情緒。此外，有需要的話，可以尋求心理咨詢(xún)或心理治療的幫助，以開(kāi)展更深入的探討和解決抑郁問(wèn)題。
4. 保持社交活動(dòng)：與親朋好友保持聯(lián)系，積極參與社交活動(dòng)，可以幫助減輕精神上的壓力與孤獨(dú)感。
如果抑郁癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)期持續(xù)，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認(rèn)知睡眠中心
擅長(zhǎng)：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神疾病、心...
-
-
婁底市中心醫(yī)院 精神科精神心理衛(wèi)生科
擅長(zhǎng)：目前主要從事精神...
-
-
達(dá)州市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 情感障礙專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)抑郁癥...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：焦慮癥、抑...
-
-
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心身科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心理療法解決...
-
-
哈爾濱市第一專(zhuān)科醫(yī)院 抑郁癥科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于抑郁癥，焦...
-
-
西安長(zhǎng)安醫(yī)院 心身科
擅長(zhǎng)：從事精神疾病臨床...
-
-
哈爾濱市第一醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：各類(lèi)精神疾病的診...
-
-
甘肅中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 高血壓睡眠科
擅長(zhǎng)：擅于中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)順德醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)抑郁癥、焦...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠屬于抑郁嗎
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠就是抑郁嗎
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
抑郁會(huì)失眠嗎
-
-
李順蘭 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是抑郁嗎
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠 抑郁如何治療
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
抑郁為什么會(huì)失眠
-
-
抑郁癥失眠
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，患者往往會(huì)同時(shí)出現(xiàn)失眠和抑郁的癥狀。失眠表現(xiàn)為無(wú)法入睡、易醒或睡眠質(zhì)量差，抑郁表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不振等。這兩種癥狀相互影響，加劇了患者的痛苦和困擾。以下是其主要... 詳細(xì)»
-
-
失眠抑郁可以推拿嗎
失眠抑郁可以推拿。推拿是一種中醫(yī)學(xué)中的特殊療法，通過(guò)醫(yī)者利用捏、拿、惕等手法，將手作用于機(jī)體的經(jīng)絡(luò)、穴位上，可以減輕失眠患者的緊張感、緩解疲勞，從而達(dá)到舒適、放松的狀態(tài)，有利于改善睡眠，減輕抑郁癥狀。... 詳細(xì)»
-
-
失眠抑郁怎么辦
失眠抑郁癥是比較普遍的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，缺乏主動(dòng)性，興趣減退，悲觀，思維遲鈍，自責(zé)，飲食不良，睡眠不佳，擔(dān)心患疾病，身體不適等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為，要及時(shí)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)和治理，以免釀成嚴(yán)... 詳細(xì)»
-
-
失眠抑郁怎么辦
失眠、抑郁是許多人在現(xiàn)代社會(huì)中面臨的常見(jiàn)問(wèn)題。以下是對(duì)二者分別的處理建議：一、失眠問(wèn)題1.試著建立一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。每天晚上固定睡覺(jué)和起床的時(shí)間，避免在睡前過(guò)度興奮和刺激，如看手機(jī)、電視或者吃辣食物... 詳細(xì)»
-
-
抑郁胸悶心悸失眠便秘
抑郁、胸悶、心悸、失眠和便秘是不同的癥狀，可能由于不同的原因引起的，以下是對(duì)應(yīng)癥狀的分析。1、抑郁：抑郁是一種情緒障礙，表現(xiàn)為長(zhǎng)期的低落情緒、失去興趣和快樂(lè)感、自我否定等。抑郁可能是由遺傳、環(huán)境、生活... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)