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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
吃飯除了流食總有脹感，這可能是由于多種原因?qū)е碌摹Ｒ韵率且恍┛赡艿脑蚝徒ㄗh：
1. 過度進(jìn)食：過度進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃部擴(kuò)張，從而引起脹氣和不適感。為了避免這種情況發(fā)生，建議控制飲食量，盡量避免暴飲暴食。
2. 食物選擇不當(dāng)：某些食物可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適和脹氣，例如豆類、洋蔥、大蒜等。如果發(fā)現(xiàn)某種食物會(huì)引起不適感，可以嘗試減少或避免食用該食物。
3. 快速進(jìn)食：快速進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致空氣進(jìn)入胃部，從而引起脹氣和不適感。為了避免這種情況發(fā)生，建議慢慢咀嚼食物，并且不要說話或大笑時(shí)進(jìn)食。
4. 壓力過大：壓力過大會(huì)影響身體的消化功能，從而導(dǎo)致胃部不適和脹氣。為了緩解壓力，可以嘗試進(jìn)行放松訓(xùn)練、瑜伽或其他形式的運(yùn)動(dòng)。
5. 消化不良：消化不良是指食物在胃腸道中不能被充分消化和吸收的情況。這可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣和腹瀉等癥狀。避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，適當(dāng)增加飯前或飯后的運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)消化。
如果經(jīng)常出現(xiàn)吃飯后脹氣的情況，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行檢查并制定相應(yīng)的治療方案。
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