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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
對于輕度的肩關(guān)節(jié)疼痛，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑獍Y狀并促進(jìn)康復(fù)。但是，對于嚴(yán)重的肩關(guān)節(jié)疼痛，僅僅依靠加強(qiáng)鍛煉是不夠的，需要綜合考慮多種治療方法。
首先，對于輕度的肩關(guān)節(jié)疼痛，可以進(jìn)行一些簡單的鍛煉來緩解癥狀。例如，可以進(jìn)行肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、上舉運(yùn)動(dòng)、側(cè)平舉運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)肩部肌肉的力量和靈活性，從而減輕疼痛。此外，還可以進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、背部伸展等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助放松緊張的肌肉，緩解疼痛。
其次，對于中度到重度的肩關(guān)節(jié)疼痛，需要綜合考慮多種治療方法。除了適當(dāng)?shù)腻憻捦?，還可以考慮使用藥物治療、物理治療、針灸等方法。
最后，需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時(shí)要遵循正確的姿勢和方法，避免過度用力或造成二次傷害。如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。同時(shí)，也要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以預(yù)防肩關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。
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