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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
冬季抑郁也被稱為季節(jié)性情感障礙，是一種與季節(jié)變化有關(guān)的心理疾病。它通常在秋季開始，持續(xù)到春季，但也可能在整個冬季持續(xù)。冬季抑郁的癥狀包括情緒低落、失去興趣和快樂感、食欲增加、睡眠問題、疲勞、注意力不集中、自我評價下降等。
以下是一些可能導(dǎo)致冬季抑郁的因素：
1、光線不足：冬季的日照時間較短，這可能會影響人體內(nèi)的生物鐘和神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而導(dǎo)致情緒低落。
2、維生素D缺乏：陽光是人體合成維生素D的主要來源，而維生素D對于調(diào)節(jié)心情和免疫系統(tǒng)功能非常重要。因此，冬季缺乏陽光會導(dǎo)致維生素D水平下降，進(jìn)而引發(fā)抑郁癥狀。
3、社交孤立：冬季天氣寒冷，人們更傾向于待在室內(nèi)，減少了與他人的互動機會。這種社交孤立可能會導(dǎo)致孤獨感和抑郁情緒。
4、壓力增加：冬季是許多工作和學(xué)習(xí)任務(wù)的關(guān)鍵時期，這可能會增加人們的壓力和焦慮感，從而導(dǎo)致抑郁癥狀。
治療冬季抑郁的方法包括藥物治療和心理治療。藥物治療通常包括抗抑郁藥和光療。心理治療可以幫助患者改變消極的思維模式和行為習(xí)慣，提高應(yīng)對壓力的能力。此外，保持健康的生活方式也有助于緩解冬季抑郁的癥狀，例如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動等。
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